问题描述
不好意思，恐怕不能先搞好方法再开始学习。
认知、记忆、学习这种心理学相关的人类活动，通常是实践在先(神经相关的有待商榷)，通过总结实践经验来改进方法。
毕竟这不是搞理论物理，可以先有量子力学再有量子通信。你不在实际的学习中实践记忆方法，单纯想先搞好这些方法，恐怕是空中楼阁。
哪怕是 SuperMemo 这种间隔重复记忆软件的鼻祖，也是通过作者在学习实践中慢慢归纳改进得出的
叶峻峣：02 1985：SuperMemo 的诞生而且这类记忆方法的理论与现实的差距往往需要实践才能发现。理论很美好，现实很残酷。更别说那些连理论都没有，只会用一堆自己发明的名词包装的记忆方法论。
所以给题主的建议是，快快开始学习，遇到啥记忆方法可以自己试试先，有用再继续研究，避免沉没成本太高。
至于从什么办法开始，我推荐用“笨”办法——“重复”
能用了重复的软件很多，我对 Anki 比较熟悉，从高二用到现在，写了不少教程，可以给题主参考参考：
叶峻峣：Anki 教程(电子书)与 B 站 Ankidroid 教程(视频)快速通道