如何迅速高效的把短时记忆转化为长时记忆？

问题描述

我现在背书，理解记忆很快可以把一个知识点背下来，但是可能一个小时后就只能依稀的记得一些片段了，只有复述的次数多了才能转化为长时记忆，一周也基本都不会忘。但是过一个月不复述也是就只能记个大概了。
在教育学里把短时记忆转化为长时记忆最主要的方式就是复述，还有就是组块记忆。
我想问如何高效的把短时记忆转化为长时记忆，或者是如何加强自己的长时记忆。