感谢译者 @荆慢慢2.1 为译文《如何写出好卡片：利用间隔重复创造理解》所作的序
1. Andy 牛通
本文是《How to write good prompts using spaced repetition to create understanding》的译序。
你希望知道如何行之有效地学习吗？这篇文章会从卡片的角度出发，给你演示一个学习方法是如何构建的。
文章作者 Andy Matuschak 是卡片学习领域的左右护法之一，这篇长文是他个人研究项目中测试卡片的文章。叶峻峣（yáo）刚把翻译任务传给我的时候，我还没觉得什么。
直到发现文章质量非常高时，我才意识到事情严重性 —— 这么说吧，如果有一本书叫「间隔重复导论」，那本文浓缩一下，可以放在第一章。
问题在于太长了，而且 …… 唔，你指望一个臭敲代码的有什么文笔。（求别打）
这篇文章无论对新手还是老手，都大有裨益。于是我撸起袖子写了这篇序，并且决定给序里加一点盐，算是导读。时代变了，你若能多理解十个百分点，那我就满足了。
PS：盐比菜多，请谨慎阅读。
先抛开题目里的卡片不谈，Andy这篇文章是「学习科学」(learning science) 最好的入门 —— 你不是想搞学习吗？那总得讲点科学对吧。
怎么做？首先看你的脑子里有什么「效应」，和学习、记忆挂钩的。再看看怎么控制这种效应。
利用心理效应去改变自己，这就叫科学。
什么叫效应？猫爱干净，狗爱骨头，这种天生的心理就叫效应。
训过狗没？你拿骨头逗它，淘气二十年的小可爱，一天就学会坐下起立，靠的就是狗子心理效应。
恐怖直立猿也一样，不过是用卡片去触发自己的效应。
这里的卡片也就是「方法」，你可以替换成别，但先想想方法是怎么构建出来的。
这很重要，你看过地球的演化，就不会迷信有神。看过方法怎么构建的，就不会寻求满足愿望的方法。而这篇文章，把这个过程演示地清清楚楚。
我们不搞迷信，卡片就一张纸，能有什么神奇的。训狗的时候，是骨头神奇，还是好好把握狗子心理？
所以我们学的是正儿八经的心理利用。
2. 要智慧，不要背囊
知道什么是科学，再反过来瞅瞅你自己的学习方法怎么来的。
「摸索」？那叫跳大神。
「科学摸索」？那叫拿科学概念跳大神。
这块你真比古代人强不了多少。
学语数外让你自信，没让你六边形自信 。
说白了，你就比他们多出一麻袋的「注意力」、「延迟满足」、「泛化」、「神经网络」…还全是营销号和B站民科送的*。
别人要问起来：你背这一袋子不沉么。
你翻个白眼，说：这叫科学。然后骄傲地一件件掏出来，一会儿摆成一字型一会儿摆成大字型 ——
这样叫科学？
不信你看看，有的人每天打卡像每天上香；
有的人组队去图书馆像组队去祭天；
注：这里郑重申明对它们并无偏见。尽管概念来自正儿八经的科研，但你经常看到的凭直觉就能理解、使用的版本，是被人断章取义的东西，只会成为你的重担。绝非科学。
说极端点，用脑袋想也知道，你跟一个小学生讲这些，他/ 她的理解和你也不会有多大差别，因此这种东西大概只是奶嘴。
实际上科研中给概念的时候（尤其是单篇论文），用起来像电脑上的黑框框。往往都有多而严格的前置条件和应用范围。而营销号把他们简单化，看起来就和 APP 那样 “用户友好” 了。但一个普及的方法论背后，是漫长时间的迭代、重构。比如一句「兴趣是最好的老师」，背后是数百年的科学积累和试错。
3. 效应驱动
所以说，要讲效应。
你平时多多少少会触发一些效应，但往往都不够高效。看看卡片是怎么做的。
目前已知最高效的促记效应是「提取效应」：你越是回想什么，记得就越可能牢。
多牢？它比「多读多看」，记忆效率高个几百倍 —— 没失恋过的同学可以想一下小时候丢的玩具，看有没有记到今天的。反正我的神奇宝贝特别篇全集比我初恋的样子都记得清楚。
再看怎么利用 ——这好办，它只说要用力回想，没说要一次性去想。所以我们干脆就把文章拆开，写到卡上一张一张来，这不就方便发力了吗？
什么？你说这教的是卡 BUG ？
严肃点，我们谈的是科学。
实际上，正是因为提取效应足够高效，所以卡片这种形式才固定下来。换句话说，是「效应」决定「方法」的形式。
顺便一提，卡片对各种心理学宝藏都有良好的兼容性。比如，知识点变细，你的专注力才容易上来；一次只复习一个点，你的意志力才不被为难。这些都是相辅相成的。
卡片还兼容其他效应。例如，你可以用它来改变行为，晾晒灵感。
这点很重要。很多新入门的卡徒想把一切都做成卡，正是因为掌握原理后太好用了，甚至是突破你天赋的唯一希望。
我把这些总结为四个字：「效应意识」。
4. 谨慎利用
人类毕竟是个连A320引擎都能用出许愿池效果的物种，比如，有的人上来就整段整段做卡 —— 这卡怕是 16G 的？
你敢写，大脑也不敢读啊。
因此效应意识的大前提，就是辨清楚，什么卡和你大脑兼容。
不问卡片多牛逼，先想用错多可惜。
你可能已经看过 Piotr Wozniak 有关制卡的经典《二十条原则》，这很好。 Andy 对这篇一脉相承，并换了角度讨论这个问题：
「如果一张卡是优质的，那它会表现出哪些属性。」
能逗狗的骨头一定是什么样的？
—— 香的，肉味。
兼容我们效应的卡有什么属性？金色 ……呸， 精准，聚焦，可控，一致…
这样还不够，知识也分不同的类型，分别要怎么达到上述原则？
这样还不够x2，新手心里会有很多顾虑：
「我一眼就知道哪张卡怎么办？」/「开放问题怎么做？」/「遇到了矛盾的材料怎么办？」
这样还不够x3，我们有很多细节问题：「要写多少卡」/「要写多长的卡」。
相信我，Andy 会把你能想到、没想到的问题都讲清楚了自己的看法。逻辑充分，启发性强。以至于看完全文后我一时半会竟找不到可以问的疑问。
为什么，因为营销号那样教你是会出 BUG 的。
还是「提取效应」为例，你每次提取答案不一致，反而会压制记忆，即「提取诱导遗忘」。Andy 会细腻地跟你分析副作用控制。
再比如「到底要写多少卡」，所有人一致地往少里写。但是你大概不知道什么叫「知识守恒律」—— 知识量是不可减少的，把载体浓缩，只会搞得你看不懂 。
你想想自己大学的自编教材，是不是都比通用版的要薄，它有更好学吗？
卡片也一样。
现在，你懂什么叫科学了吗？
还有好多到你手上一定会变形的很多东西，编辑、修改、删卡、内容分拆等。
要是你写的卡，总是直到开始复习了，才发现看不懂，又不知道是哪个环节出问题，你自己想想，如果不提这些，是不是很容易受打击。
Andy 甚至还帮你包圆了情绪:「哎，我总可觉得这张记不住」。
PS: 我觉得最有用的是有效性检验那个部分 。
自己一个人踩坑多难，所以文章长点怎么了。Andy 给你开双倍经验去学做卡，时间越长不越香吗？
卡片在国外已经渐渐成为显学，某些医学院的标配，在国内却还是每日焦虑（1/1），其中大部分都是做了没效果、乃至导致情绪内耗的缘故。
这部分内容我称之为「是药三分毒意识1」。
5. 间隔重复帮你避遗忘税
最后，本节就懒得搞营销了，因为你可以在这里和这里看到我们翻译组组员的一点小成就，我也不必费口舌惹你个半信半疑。
「卡片学习」本名「间隔重复」（Anki就是一个典型的间隔重复系统，顺便把文风切回来）—— 对于提取效应来说，密集地重复会降低提取难度，因此要将每次重复间隔开，本节全文讨论相关原理。
先来讨论「重复」一词，任何正经的学习方法论都暗示一个基本公理：在重复上花时间，是不可避免的。
大聪明们有一个坏习惯：愿意浏览新的、讨厌回顾旧的。如果这样，我们可能记得住一时，几个月后大概率一点都记不住。 过去三年我大概刷了一万篇知乎，可能只有一两篇留下记忆，「学而不习」让我 99.99 % 的时间交了遗忘税，并占用大量的GC1来处理它们。这种习惯还让我下意识地贪图短平快，碰到长难文变成收藏机器。
按我个人体验，如果看一篇文章要花5分钟，我至少得花 2倍的开销去处理，以维持长久记忆。而解锁后续「理解Lv1」、「次级融会贯通」等成就，需要的时间指数增加。
比如这篇视频（及其后续）试图用20分钟教会我怎么做喷气引擎，但看完后为了输出这篇回答，我花的时间大概是视频时长的 36 倍。（我个人喜欢用「浏览」时间当标尺，来估算吸收知识的整体耗时）。
本质上还是因为知识守恒律 —— 短小的介质只会有损压缩大量信息。所以坦然接受「学习就应该很耗时间」的设定，会真正你放下焦虑、学地很爽。比如你不再刻意区分视频时长，因为学习《10分钟学会微积分》一般等于浪费十分钟，而 45分钟或者 90 分钟的优质课程只是在浏览阶段显大，相比整体的开销并不算什么，反而或许能把东西解释得更清楚*。
当然这肯定不绝对。另：这不代表你长时间投入在记笔记上就是应该的，但你可以围绕你自己的概念去思考一下怎么做。例如渐进学习或者andy提到的方法
如果你能愉快接受上述的设定，你会很自然地追求「缩减知识的全寿命周期开销」，而不指望有一眼万年的方法。
这时候就可以谈间隔了。我们可以推想，将一篇古文一次性读 10 次，和分十天读10 次，哪种印象更深？实际上在学习后，先间隔一段时间再重复，你会因为遗忘而必须更用力去回忆，从而爆炸式地触发提取效应。这让同样的时间总投入，记忆却更加有效。
到这里，所谓「间隔重复」就真相大白了，它本质上，就是一个通过可控地遗忘，专门撩你长期记忆的系统。它将知识点全寿命周期的开销明明白白地摊开，并做好安排。就像一个精明的老会计，虽然不能让天上掉钱，但可以帮你大幅避开「遗忘税」（还需付出制卡、理解等作为工资）。
长期记忆是非常贴近底层的认知基础，它能支撑起很多东西。因此间隔重复可以间接地实现很多东西，不论是理解、创造力，你所自然而然担心的，都已经有了相关正面研究。
最后总结一下：
如何利用效应好好学习？
你要对知识：
卡片化(C)、间隔（S）、重复(R)
这里是我提的，因为我觉得很有道理。
最后，文章的完成离不开很多人的帮助。感谢 Thoughts Memo 全体汉化组在翻译中不遗余力的帮助，包括 @ACRL，@住在树洞里的二猪，@叶峻峣，@Shom，@彩练空舞 等，亲切友好地提出了很多宝贵的意见。感谢 @叶峻峣 的信任、容忍，和对本工程的组织，感谢牛逼的我（@荆慢慢2.1）再三刷文，感谢 @徐王 和一位不愿透姓名的热心老师在评阅简单提的宝贵意见和启发。
说了这么多，来看看正文吧！
如何写出好卡片：利用间隔重复创造理解脚注
[1]我更愿意称之为「收容意识」（概念来自《蓝白社》），因为这玩意儿有点像 SCP 基金会里的收容物。正面作用强大，但负面作用需要更好地控制。
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