抑郁厌学 家里人不重视 反而让你坚持上学怎么办？

学习自己感兴趣的内容有助于减轻抑郁，但是被强迫去上学则与之相反。

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6.22 学习和抑郁

学习是一种可持续的、非上瘾的快乐形式，除了时间成本外，几乎没有任何副作用。此外，良好的学习倾向于增长知识，并通过提高学习内驱力^[1]来促进更多的学习。这意味着学习应该作为抑郁症的治疗手段。

6.22.1 在校学习

如果学习是快乐和奖励的源泉^[2]，为什么我们会在学龄儿童中看到猖獗的抑郁呢？尽管是学习机构，但学校更有可能导致抑郁症，而不是作为一种治疗措施。没有学习的自由，就很难获得好的学习。为了让学习变得愉快，它需要学习内驱力^[1]。它不能是强迫性的 (coercive)，也不能是强制性的 (mandatory)。它一定是自由的。

6.22.2 记忆对情绪的影响

自由学习是有趣的，然而，学习的乐趣并不能使它成为对抗抑郁的强大工具。

记忆是一个可能触发或抑制抑郁的因素。记忆决定了输入信号在大脑中是如何被传送的。记忆决定了哪些概念与输入或神经激活相关联。记忆决定了我们对过往汽车的声音的反应。它可能会让人想起一个快乐的假期，埃隆·马斯克的灵感，或者是一场使心爱的人残废的车祸的记忆。

要使记忆对情绪产生重大影响，我们需要很多记忆。仅仅与心理治疗师坐下来，了解一些关于大脑、我们的生活或应对策略的关键事实是不够的。要想在大脑中形成健康的轨迹，需要几个月又一年的学习。我们可以建立内在乐观或内在悲观的联想。我们需要数千个这样的联想来扭转局面。然而，即使是多年的学习也很容易被病理或创伤所推翻。神经激素可以立即改变大脑工作的模式。神经激素谱的改变将立即优先考虑可能以负面方式影响情绪的记忆集。创伤可以灌输记忆，这将激发新的活化源，将覆盖从其他来源的激活。换句话说，如果开关改变了使用中的轨迹，或者大脑中产生了一种新的活化源，那么良好记忆的装备就可能一文不值。要减轻一个有学问的人的死亡是不可能的。

一旦抑郁发作，受影响的个人将面临双重打击。不仅是关于防守的美好回忆。糟糕的记忆开始盘旋在周围，促进他们自己的新轨道，并获得上风。大脑重新编程，使情绪的平衡向错误的方向摆动。当这个过程成为失控，我们可能有一个临床抑郁症在手边。完全的坏消息是，抑郁症患者失去了他们对生活的热爱和对学习的热爱。

学习能打破这个循环吗？这可能是非常困难的！尊重生理周期^[3]是恢复脱轨大脑的第一步。在昼夜周期中，需要抓住创造力高峰窗口来尝试补救性学习。学习需要多产、强烈、有效和愉快。渐进阅读如果不是那么困难的话，那就太棒了。对于一个在部门里没有技能的抑郁的人来说，SuperMemo 是不能补救的。太晚了。试图在糟糕的心态下掌握渐进阅读只会让事情变得更糟。这可能会导致对渐进阅读的厌恶。

如果学习是可能的，它可以作为一个避难所，这可能有助于抑制消极记忆和建立新的联系。在这一点上，建立新的知识卷轴的过程可能开始。这一应当使人对世界作出更加乐观的解释的过程是缓慢和艰苦的。在最严重的情况下，可能需要几个月或几年的艰苦工作，结果是不能保证的。

最终的结论是，学习不是灵丹妙药，但它可以在治疗中发挥重要作用。最重要的是，通过丰富而有效的学习，可以提前数年避免患抑郁症的风险。学习必须在自由和尊重学习内驱力^[1]的条件下进行。简而言之，热爱学习是走向热爱生活的好方法。

6.22.3 抗抑郁药

我是医学上的路德派教徒。为了一个健康的身体，我坚持一条规则：“如果它没有坏，就不要修理它”。我避免任何形式的药物干预。我相信自我平衡的力量和干预自我平衡的危险。我用的最厉害的药是咖啡和啤酒。我甚至不用阿司匹林。我对滥用抗生素、止痛药、安眠药和抗抑郁药物感到非常沮丧。我已经几十年没吃抗生素了。长到忘记多久了。如有必要，我会在死亡之床上使用。所有药物都有其合法的用途，抗抑郁药物也是如此。由于它们导致受体下调，一旦服用，就会使神经递质的现状变得更糟。这通常意味着，服用的药物越多，就越需要服用才能避免挫折。然而，在严重的临床抑郁症病例中，药物可能会阻止失控的过程。它们可以保护大脑免受自我伤害。一旦抑郁症患者开始失去脑细胞，康复的道路就变得漫长而崎岖。抗抑郁治疗开始的那一刻，如果起作用的话，就是把学习作为治疗的最佳时机。只要大脑愿意继续学习，学习就可以启动那些微妙的知识卷轴，这些知识将与现实联系在一起，产生残留的学习内驱力^[1]。在理想的情况下，一旦药物被撤除，学习内驱力应该存留下来，开始一个与抑郁相反的过程：学习、创造力、良好的睡眠和良好的情绪的积极反馈。这并不容易，但它是非常重要的。如果药物治疗是唯一能改变病人生活的东西，它只能作为病理过程中的一种中断而起作用。它不会使大脑处于比问题开始前更好的状态。改进需要积极努力。没有健康的学习内驱力^[1]，积极向上的记忆就不会开始。

6.22.4 学习内驱力和乐观

蹒跚学步的孩子似乎表现出最旺盛的学习内驱力。难怪，健康的孩子生来就是乐观的。乐观与学习内驱力^[1]之间存在着相关性。快乐的头脑可能在神经化学的基础上起到学习内驱力的作用。悲观肯定会起到抑制或过滤的作用，阻止学习内驱力^[1]的表达。从这个意义上说，悲观的头脑可能掩盖了学习内驱力。在抑郁症中，学习内驱力可能完全消失。难怪罗伯特·萨波尔斯基博士称抑郁症是世界上最严重的疾病。

似乎出现了一种共识，即学校是青少年(以及以后的生活)抑郁的主要原因。其机制尚不清楚，但习得性无助^[4]和对学习内驱力^[1]的抑制可能是导致病理变化的关键因素。

6.22.5 学习可以帮到你吗？

如果你正在读这篇文章，而你不确定学习是否对你有帮助，那么问问自己这个问题：你今天心情好吗？正如上面提到的，当你在一个下降秋千和寻找一个解决方案，你的解释是黑暗的，你可能会发现这篇文章不够安慰。然后记住关于活化能的概念：你需要先迈出一小步，然后你可能会被一系列有趣的东西拉进来学习。

如果你今天对量子力学没有兴趣，那就从名人新闻或者体育新闻开始吧。少量学习总比不学习强！

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