问题描述
实在没有搞懂题主的逻辑。似乎努力和易睡是相互对立的。然而睡眠的时候，你的大脑也在努力帮助你学习！
接下来是翻译摘录环节，以下内容摘自
叶峻峣：2 睡眠的重要性自 20 世纪 20 年代以来，人们就知道睡眠能够改善学习中的记忆（recall）。然而，直到千禧年，Harvard 医学院的精神病学副教授 Robert Stickgold 的研究才成为国际头条。他的研究证明了长期为人所知但鲜有人重视的事实：睡眠是学习的必要条件（Robert Stickgold 2005[1]）。睡眠减少，记忆力随之下降。对于在本该睡觉的时间学到的知识，记忆留存率（recall）反而会大大降低。考试前熬夜确实有用，但在长期记忆（long-term memory）中留下的足迹却变得模糊。考试似乎已经取代了知识，成为了学习的主要目的。
减少睡眠后，学到得更少了，发展得更少了，头脑更不灵光了，决断愈发错误了，执行力愈发低下了，创造力愈发暗淡了，似乎做什么错什么，并且破坏了智力的真正潜能。
社会睡眠习惯的改变可以在学习、健康和生产力方面带来一场社会革命，其规模恐怕难以想象。「从历史角度来看，似乎要从根本上改变我们对睡眠的思考方式，用政策改革来保护社会，避免在工业和交通领域的灾难性错误。」（Merrill Mitler 博士）
我研究 SuperMemo 的用户数据已经 20 余年了。有几个决定性因素可以成为一个正面的、高效的、坚持不懈的学习者。以下特征是高级学习者可能具有的：
- 非常乐观
- 睡得好
- 求知若渴
- 抗压能力强
- 精力充沛，但在学习的时候能够放慢速度
很遗憾的是如果你有以下特征，那么和有效的学习能力可能八竿子打不着了：
- 时常有抑郁情绪、情绪波动大
- 睡眠问题（尤其是失眠）
- 压力大
- 多动、注意力不集中
- 抗压能力低（吸烟、饮酒、试图用物质改变情绪等）
睡得好似乎是学习成功的最重要因素之一！
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