问题描述
您好，最近我正在调查最适合高中生学习且最科学最高效的学习方法。
希望看到这条知乎的朋友们可以帮助我，给我提供资料，无论您是工作，还是正在学习、或其他职业都可以畅所欲言！谢谢所有发言者。
间隔重复
学习方法有很多，我认为间隔重复是最科学的学习方法之一，因为相关实证研究非常丰富：
根据这篇引用量 4000+，参考了近 400 篇论文的综述，效果最好的学习方法就是 practice testing 和 distributed practice。
根据文章的定义，practice testing 就是自测或对学过的材料进行练习测试，而 distributed practice 就是制定一个练习时间表，将学习活动分散在一段时间内进行。
将两者相结合，就是 spaced repetition 间隔重复。
关于间隔重复最详细的综述，我们 @Thoughts Memo 汉化组已经翻译过了，感兴趣的读者朋友可以从头读起：
Thoughts Memo：(1/5) 高效学习的间隔重复——概述而很多常见的学习方法，实际上是无效或者低效的，比如总结所学内容、在阅读中做标记、反复重读原文、结合助记做想象等等。
然而这些低效的学习方法却在学校中大量推广，高效的学习方法却被忽视，这证明了学校教育并非是为了学习。
优质睡眠
除此之外，保持良好的睡眠也是最科学的学习方法之一。以下是一些文献摘要：
尽管众多研究已证实推迟学校上课时间对学生有益，如提升出勤率、考试成绩和睡眠质量，但鲜有研究采用上午 9 点之后的上课时间。本研究针对 13 至 16 岁学生，探讨了上午 10 点上课时间的实施效果。在一所英格兰公立高中，采用前后对照（A-B-A）设计，进行了为期 4 年的观察性研究。学校上课时间从研究初始的上午 8:50，调整至第 1 至 2 年的上午 10 点，随后在第 3 年恢复至上午 8:50。通过学生健康（因病缺勤）和学业成绩（全国考试结果）的指标，对所有学生进行了评估。实施上午 10 点上课后，学生因病缺勤率在两年内显著下降超过 50%（p < 0.05，效应量 d = 1.07），而恢复至上午 8:50 开始上课则逆转了这一改善，导致学生患病率上升了 30%（p < 0.0005，效应量 d = 0.47）。上午 10:00 开始上课与学业成绩优异的人数增长 12% 相关，这一增长在国家标准考试中具有显著性（<0.0005），相当于全国基准的 20%。这些结果显示，将高中开始上课时间调整为上午 10:00 能显著减少疾病并提升学业表现。实施上午 8:30 之后的早课时间，可能更有效地应对青少年睡眠节奏的昼夜延迟，尤其是对晚睡型人群，这样做成本低而收益大。
[摘要] 20 世纪 90 年代初，医学研究揭示了青少年与青春期前或成人群体在睡眠和醒觉模式上的生物学差异。基于此发现，1997 年，明尼阿波利斯公立学区的七所综合高中将上课时间从早晨 7:15 推迟至 8:40。本文分析了这一调整，指出其带来的显著益处，包括出勤率和入学率的提升、课堂打瞌睡现象的减少以及学生自报抑郁情况的减轻。文中还简要探讨了该政策对美国各学区的影响，并指出这是一个极具争议的话题。
…[第 10 页] 在实施推迟的上课时间之前，许多家长和管理人员曾担忧学生会以此为借口，在上学日的晚上多熬一小时夜。但数据显示，这一担忧并未成真。学生们依旧在晚上 10 点 45 分左右就寝。从生物学角度分析，这一现象合乎情理，因为夜间生物钟节奏很可能在晚上 11 点左右引发困意，这与学生早上起床的时间无关。因此，明尼阿波利斯的学生由于上课时间推迟，每个上学日比早上 7:30 开始上课的同龄人多睡了约一个小时。
…[第 12 页] 高中上课时间在上午 8:30 或之后的学生，相比更早开始上课的学生，报告的抑郁情绪显著减少（p 值范围从 < .05 至< .001）。
同样地，通过问题测量的白天嗜睡程度、上课时努力保持清醒的情况以及做作业时的困倦感，均表明学校上课时间较晚的学生在统计学上显示出更佳的结果。例如，这些学生报告称，他们因睡过头而迟到、在上午或下午的课堂上睡着或在考试时感到困倦的情况较少。此外，他们在使用电脑、阅读或学习时感到困倦的次数也显著减少。
推迟上课时间带来的诸多益处，对城市与郊区学生而言效果相当，尽管两地经济状况各异，学生的实际成绩却几乎无差。若更多睡眠的需求及其益处，确为青少年时期人体的生物特性，则此等结果自然显现，与社会经济地位无关。
考虑到国内学校的早课时间普遍偏早，许多学生睡眠不足，极大地损害了他们的学习能力，这再次证明了学校教育并非是为了学习。