睡眠不足会放大学校的危害

睡眠问题的增加

被动的学校教育^[1]对智力^[2]有害。应该由自由学习^[3]来取代它。因此，强制学校教育必须结束^[4]。

作为新型的学校教育问题^[5]，睡眠不足的问题正不断增加。

晚上，发着蓝光的电子设备到处都是，导致授时因子达到新的平衡，从而改变人体的昼夜节律周期，此周期的调节主要根据日照时数。自然，今天的孩子比上一代人起得要晚。这在青少年时期尤其明显，并可能朝着延迟睡眠阶段综合症发展，这可能会使青少年的身体陷入混乱，并对健康造成严重后果。

由于睡眠周期的这种代际相移，在学校的睡眠不足会增加，延后上学时间只是杯水车薪。亟需的是对这一问题的社会认知。我们都对年轻人自杀频发感到震惊，但似乎很少有人将这个问题追溯到睡眠障碍，它也是影响精神健康问题的重要因素。

双重打击

大多数孩子上学时睡眠不足。在神经层面，这有两个主要后果：（1）它加速了讨厌学习^[6]的条件反射（比如，学习内驱力^[7]的丧失），（2）它加速了记忆干扰^[8]，使得先前的努力白费。

放大对学习的厌恶

学习的乐趣^[9]对学习成功至关重要。它是当今学生未来智力^[2]的基础。这些事实被浓缩在学习的基本规律^[10]中，应该成为所有家长和教师的指路明灯。孩子们需要自由地做出教育决定。

对学习的厌恶^[6]是条件刺激的结果。最开始，大脑将解码失败惩罚^[11]和学校教育的鲜明特征联系起来，随后又将其与为学习付出的一般努力联系起来。换句话说，孩子处在持续的条件刺激中，这些刺激表明，学校和学习带来不快，要尽量避免。

通俗地说，睡眠不足的神经效应可以用瑞士奶酪稳态疲劳模型来解释。经过较长时间的认知努力后，大脑皮层的小块区域可能会失去处理信息的能力，甚至出现微睡眠（译者注：指持续时间不超过 30 秒的短暂睡眠状态，多由睡眠不足、精神疲乏、抑郁）。这可以被可视化为一个部分功能被禁用的神经网络：就像一个瑞士奶酪网络（参见：清醒皮层部分的局部睡眠）。这种类型的网络将逐渐失去其功能，这可能会在学习中随机增加语义距离^[12]，并增加神经惩罚^[11]的可能性。我们都知道，当我们累的时候，学习可能会特别不愉快。当我们睡眠不足时，自稳态^[13]疲劳出现得更快。突然被唤醒的大脑，例如用闹钟^[14]，可能永远无法达到其自然的认知潜力。在严重睡眠不足的情况下，瑞士奶酪记忆可能困扰你一整个白天。

睡眠不足加快了与学校教育^[1]相关的对学习的厌恶^[6]的发展

新的学习可能会破坏先前的学习

瑞士奶酪现象也可能通过干扰^[8]使先前为学习付出的努力失效。如果大脑被迫在瑞士奶酪状态下进行主动回忆，它可能会在不经意间产生错误的联想。如果回忆提供了一个错误的结果（例如间隔重复^[15]中的错误答案），这个结果可能与问题有关。新的错误关联可能在记忆稳定性^[16]方面获得优先级。因此，它将得到延续。换句话说，通过形成错误的记忆，学生会前功尽弃（良好的学习被破坏）。干扰是健康大脑中无处不在的现象，是自然遗忘^[17]塑造问题解决能力的认知能力的基础（参见：抽象知识^[18]）。然而，在瑞士奶酪状态下，神经计算的错误率呈指数级增长，导致遗忘加速。学习的效果总是会平衡好的学习进展（新的记忆）和坏的干扰倒退（错误的记忆取代好的记忆）。随着自稳态^[13]疲劳的进展，这种平衡逐渐转向糟糕的学习。在一定程度的疲劳下，学习反倒适得其反，弊大于利。大脑自然地使学习变得不快，来阻止糟糕的学习。

在睡眠不足的时候，学习会通过放大干扰^[8]来使之前的学习失效。

长期神经损伤

矛盾的是，瑞士奶酪状态可能会带来创意打断，来推进停滞的创造力（参见：如何解决任何问题^[19]），然而，这个过程应当是自发的。由于（1）干扰^[8]会破坏之前的学习，以及（2）导致神经退行性疾病的长期影响（参见：糟糕的学习导致阿尔茨海默症），所以不鼓励在疲劳状态下进行非自愿的主动学习。

年轻时，睡眠不足的情况下还学习，老了可能就老年痴呆了。

让孩子睡觉

这些结论对所有家长、教师和教育工作者来说应该显而易见。我们绝不能强行叫醒孩子去上学。

自由睡眠是孩子的基本权利。

Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 Zero、校对 jianglutan
原文：Sleep deprivation amplifies the harm of schooling - supermemo.guru
这段文字选自《我永远不会送我的孩子上学^[20]》，作者是彼得·沃兹尼亚克^[21]（2017）

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