问题描述
不合理，不仅对健康有害，而且还会让你白天的学习徒劳无功。
睡眠对记忆很重要
在夜晚的睡眠过程中，记忆会被削弱、强化、形成、删除或移动。这些过程有助于提高记忆的质量。记忆应该变得更简单，更持久(即不容易受到干扰[1])，适用于更多的情况(即变得更普适)，或被遗忘(如果不是太相关)。
叶峻峣：睡眠中的记忆优化我们可以把大脑和 NREM-REM 睡眠周期和一台电脑相比。在白天，我们学习、遭遇新的事物，把新数据存在内存里。在晚上，先是 NREM，把数据从内存写入磁盘（译注：这里是磁盘，也就是 HDD 机械硬盘）。NREM之后是REM，用于整理磁盘碎片，也就是组织数据，然后排序，建立新的连接等。于是晚上就会一直重复这个流程，直到内存数据全部被写入磁盘（保证长期使用），内存被清理，并为新的一天的学习准备就绪。醒来时相当于电脑重启。如果睡眠不足，往往会让磁盘支离破碎（译注：可以类比成写入数据时断电）。读取速度很慢，思维一团乱麻。甚至，有些数据根本没有写入硬盘，和一开始就没有写入内存的结果是一样的。
叶峻峣：3 为什么要睡觉？有关学习与睡眠的传闻
- 传闻：天才睡得很少！
事实： 了解 Edison 和 Tesla 之后，似乎很容易断定：减少睡眠不会对创造性成就带来任何问题。但是，那些试图在睡眠剥夺的情况下，进行创造性工作的人很快就会发现，清醒的头脑远比少睡两三个小时更重要。睡眠剥夺的一个不太明显的副作用是，影响记忆固化和长期创造力。睡眠剥夺阻碍了记忆。它还会阻止在睡眠中建立的创造性联想。天才们睡得少并不是真的。例如，Einstein 承认，如果他有9个小时的睡眠时间，他的工作就会最好。爱迪生和爱因斯坦之间的差异可能是生理学和工作模式的结合。爱迪生会花几个小时进行手工实验，与高度抽象的推理相比，这可能涉及较少的睡眠需求。爱迪生还经常处理自己的商业事务，这可能会增加一些肾上腺素，从而影响睡眠生理学。除了工作模式的差异外，睡眠生理学也会因人而异。在一个极端的情况下，有可能爱因斯坦的大脑在睡眠中「比较慢」，需要更多的时间来做同样的工作。他的睡眠也可能包括更大比例的非优化阶段（即可能作为生理上最重要的 3/4 阶段 NREM 和 NREM 睡眠之间的过渡阶段）。不管根本原因如何，你应该遵循睡眠的自然需求，千万不要随意减少睡眠时间。 - 传闻：在学习前睡觉会削弱学习效果。
事实： 这个传闻来自于这样一个事实：入睡时间不对，可能导致睡眠惰性，而在睡眠惰性条件下，学习效率特别低。然而，睡眠实际上是学习的最佳搭档。只要在正确的阶段入睡，不被打乱，不被物质或睡眠药物削弱，等等，最佳学习时间就是早晨。 - 传闻：既然我们在睡眠后感到疲劳顿减（rested），那么睡眠一定是为了休息（rest）。 随便问个人，甚至是医学专业的学生：「睡眠的作用是什么？」几乎所有人都会告诉你：「睡眠是为了休息。」
事实： 睡眠是为了优化记忆。尽管看起来无所作为，但睡眠中的新陈代谢率只下降了 15%。在一个普通的夜晚，这相当于节省了相当于一个苹果所包含的能量。为了有效地编码记忆，哺乳动物、鸟类甚至爬行动物都需要关闭思考，在它们的大脑中做一些家务。这对生存是至关重要的。这就是为什么进化过程中产生了对跳过睡眠的防御机制。如果我们不睡觉，我们会感到很痛苦。实际上，不睡觉并不像我们感觉的那样虚脱，损害可以仅仅通过睡个好觉迅速得到修复。这是我们的大脑对不遵守智能生命形式规则的惩罚：让记忆在其预期的时间内进行重组。
我的高中作息
大概晚上 11 点睡着，早上 5 点半醒来，这里合计 6.5 小时
然后中午会午觉 30 分钟，大概是 13:00 - 13:30。
所以每天能睡够 7 小时。
仅供参考。
作为高中生，你们一般睡几个小时？