问题描述
分享三个有心理学理论基础支持的学习方法：
- 间隔重复
- 测试效应
- 穿插练习
间隔重复
摘自我的译文《Study smarter, NOT longer. 你需要间隔重复！》
关于间隔重复的理论介绍已经有很多，今天我就不长篇大论，而主要以「图片+解释」来形象的介绍学习理论中的间隔重复(Spaced repetition in learning theory)
先认识一下遗忘曲线
第一天，当我们翻开课本，听老师讲课，学了点东西之后，随着时间推移，我们学到的东西在记忆中的保留量将像遗忘曲线那样指数级下降。
遗忘曲线大致符合下面这个式子：
R：记忆保留量
t：时间
S：记忆强度
面对遗忘我们怎能坐以待毙？看看加入复习后的效果！
在学习新知识之后的这段时间里，我们加入复习(或主动回忆)课堂内容，那么遗忘曲线将会开始变平，然后我们将得到更多更好的长期记忆。
那么问题来了，我们该怎样安排复习的时机？
根据经验，最好的时机就是在我们学习到新知识后开始遗忘的那一刻。
技巧来了！看到一长一短的两个间隔了吗？对于较为生疏的材料，我们加以较短的间隔，而对于较为熟悉的材料，我们加以较长的间隔。这样一来，我们就能更高效的保持更多更好的长期记忆。
看看医学生的数据
没有间隔重复，学生将在一年后遗忘 33% 的知识，两年后遗忘 50% ！使用间隔重复后，将提高 40% 的学习效率！
但是。。。为什么这个方法既科学又高效，却没有得到推广呢？？？
因为要学的知识太多了！而且每个知识都有自己的遗忘曲线，想要去追踪他们的复习时机是很难的。
不过，聪明研究者和开发者已经利用电脑算法和软件(比如:Anki、Quizlet、SuperMemo)来帮助学生达到最好的学习效果。
电脑中存储着基于「问-答」的信息，安排我们的复习顺序和时机，当我们答错的时候，算法会自动把对应内容优先重复出现。而完整答对的内容将降低出现频率，节省我们的时间。
记住，我们要更聪明地学习，而不是更长时间地学习！
测试效应
摘自我的译文《测试效应——什么？考试有助于我的学习？》
先卖个关子，假如还有几天就有一个重要的考试，你需要复习相关材料，你怎样才能准备的更好？
你或许会想去重新看看教材，或者看自己的笔记。
但是，高效复习的方法竟然是用相关的材料来测试自己！也就是说，仅仅一个回答问题的行为就能增强记忆，这就是名为测试效应的现象。
导致这个现象有许多原因，其中之一就是积极学习优于消极学习。
当我们阅读教科书上的章节，或重新看我们的笔记，我们是以一种消极的方式使用材料。
我们以为我们像海绵一样，当信息映入我们的双眼时，我们就能吸收知识。
但是实际上，当我们积极地与材料互动，我们才真正在学习。比如我们会思考这些材料与其他材料有什么联系。
积极思考材料可以提高我们在以后需要它们时想起这些信息的可能性，比如在考试的时候。
事实是，我们越积极地与材料互动，我们就记得越好。
研究表明，当我们用复杂的问题来测试自己，并且在努力地处理材料后回答出问题时，测试的好处将达到最大。
另一个原因源于记忆的动态性。为了回答问题，我们需要在记忆中检索需要的信息，当我们不断地检索，这种检索就变得更加容易。
一项研究表明，在学过相同材料的两组人中，接受过测试练习的人在 6 个月后的考试上取得的分数相比重新阅读材料的人，高了 13%。这表明了测试练习帮助他们形成了更好的长期记忆。结合上一章，如果我们把测试进行间隔重复，我们将表现的更好。
另一个研究表明，测试的时机也很重要，三组学生分别在学完后的一天/一周/三周后进行测试，在未来的考试中，一天后就接受测试的学生表现的更好。
穿插练习
摘自我的译文《穿插练习——「乱」中取胜的秘密》
穿插练习是什么？打乱并混合学习的主题，而不是一块一块地学习它们。
先看看我们平时一般是怎样学习的：
做完数列题中所有使用裂项法的题目后，再去做使用放缩法的题
做完这套氧化还原，再去刷那套离子方程
···············
············
·········
······
···
这种练习方法叫做联锁练习/集中练习，为每个主题预留大块的时间。先学习主题 A ，然后主题 B ，然后主题 C 。每次我们练习一种题目，直到熟练或者舒服，再开始下一个。
这种方法看起来不错，对吧？平时为了突击考试，我们也是这么做的。但是研究表明，学习材料的最佳方式是混合或穿插我们的学习，如果我们想学习主题 A B C ，那么我们应该把它们混合起来，就像下图这样。
比如我们要复习化学元素，比如 Na、Fe、S，我们最好先复习一下 Na，然后 Fe，然后再看看 Na，然后 S、Fe、S ···，而不是 Na Na Fe Fe S S。
当我们混合这些学习材料，我们将学得更快，记得更久。更重要的是，这还能提高我们应用知识的可能性(比如在考试的时候反应出来)。
为什么穿插练习这么有效了？
原因很简单，它有助于我们练习检索信息(这里的检索特指记忆理论中人从长期记忆中提取信息)。
而当我们进行联锁练习时，我们一次只关注一个主题，我们关注的是主题本身，而不是概念与概念之间的联系。因此，大部分信息只停留在我们的工作记忆中，而不是长期记忆。
而穿插练习让我们有机会思考不同概念之间的联系，这需要我们反复地从长期记忆中检索信息。
不过，穿插练习是一种有挑战性的学习方式，需要大量组织(比如如何安排学习材料的出现顺序)，并且在短期之内它比集中练习更难。
不过这是一种合意的困难，在短期内它可能不那么有效，给学生带来额外的困难，但是这种困难带来了更好的长期记忆表现。
穿插练习是一种学习策略，它要求我们改变学习主题的顺序，而不像一次专注一个主题的集中练习。
穿插练习在短期内是较为困难的，但是它能带来更好的长期效果。
