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正如在阶段 0：被动收听[1]中提到的，当你在做不用动脑筋的事情时，如做饭、扫地或者上下班途中，顺便听听你的目标语言，能有效提升你的听力理解。
你的大脑要大量的音频输入来熟悉目标语言的各种声调和语速，尤其是刚入门时，可能得听个几遍，大脑才能开始分辨这些声音，熟悉它们。被动收听就是为了能让你有大量机会重复听，反复听。
在整个语言习得过程中，被动收听都是核心活动，所以，一开始就要建立好合适的工作流。
为了有效的被动收听，你得培养两个好习惯：
在做无需动脑的事情时收听
现在就花点时间想想，你一天里哪些时候能够把被动收听融入进来。比较常见的机会有：
- 在通勤或旅行的路上
- 在散步或锻炼的时候
- 做饭、扫地或是搞其他家务的时候
- 在早晨的例行活动中，如遛狗或吃早餐时
- 在睡前的例行活动中，如刷牙或入睡时
提前做个计划，看看啥时候适合被动收听，并准备好你需要的工具（比如，手机里整个音频列表，再弄一副耳机），一个简单的办法是，打开手机上的 YouTube 或 Netflix，听你已经看过的内容。
让被动收听更简单
为了让这个习惯尽可能轻松，关键是要准备好一份随时能被动收听的播放列表。
虽然被动收听 Netflix 或 YouTube 上的视频很容易，但这两个应用需要你手机保持解锁状态。作为替代，我们推荐你在手机里创建一个永远在循环的本地播放列表。
长时间被动收听同样的内容可能会让人生厌，所以，最好定期更新播放列表，淘汰一些陈旧的内容。每隔一两周，抽空将新音频加入手机，以便随时随地都能收听。
如何制作播放列表
下载内容
你不一定总能联上网，所以最好提前下载好你想被动收听的内容。
Youtube
- JDownloader：一个能轻松下载音频和视频的软件
- youtube-dl：一个用于下载的命令行工具
- Y2 Mate：一个用于下载 YouTube 视频的网站，这样的网站有很多。
- NewPipe：一个可替代 YouTube 应用的安卓应用，支持视频下载
Netflix
- FlixGrab：一个用于下载 Netflix 节目的软件（仅支持 Windows）
提取音频
从视频中提取音频是创建被动收听播放列表的关键。
对于那些不太擅长技术的人，网上有一些易用的音频提取工具。如果你对技术比较得心应手，以下是几个可用于提取音频的软件：
在线工具
Mac
PC
- VLC：一款不仅能播放，还能提取音频的媒体播放器。
将音频加载到你的手机上
下面有详细的指南：
优化
一旦你养成了听目标语言音频的好习惯，你可以做一些可选的优化：
- 换个更方便的耳机（如无线、降噪、骨传导）。
- 浓缩音频，提高对话密度。
- 介绍视频
- 备注：对于 Mac 和 Linux 用户，SubStudy 工具可替代 Subs2Srs
- 使用独立的 MP3 播放器，以达到理想的被动收听效果。
- 介绍视频
内容推荐
选择被动收听内容的首要目标是找到能引起你兴趣的东西。听你已经看过的电视节目的音频有助于此，因为你已经了解剧情。
或者，听听你喜欢的小说的目标语言有声书。要是你对故事了如指掌，即便只认识几个词，跟着听也相对容易。
音乐不是被动收听的好选择。尽管娱乐性强，但其学习价值不高。歌词经常让人困惑，而且容易误解。你自己听母语歌都能听错词，何况是别的语言。
要是你就喜欢听歌，那目标语言的歌也比啥都没有强，但最好还是多听听有对话或者叙述的音频。
如果你对正在听的内容感到厌倦，那就换点别的。随你的兴趣走。
无聊是语言学习的敌人。
如何对「胡言乱语」保持兴趣
当你第一次开始被动收听时，你不会理解任何东西，你的思绪会飘忽不定，这没有关系！这是一种自然的反应，你的大脑会过滤掉「不重要」的声音，所以你很可能会感到无聊并跳到另一个思绪里。
要让大脑不走神，试试以下几招：
- 专注于听声音而不是听单词。
- 试着听出一个词的结束和另一个词的开始。
暂时别纠结意思。
当你学习新的词汇时，泛听音频以尝试听到学习中的新词汇。
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Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 LockXie，校对 Jarrett Ye
原文：Create a Passive Listening Habit | Refold