高三中等偏下的学生真的有必要在晚上10:40下晚自习后回寝室学习嘛?

你要是困了的话，还是早点睡吧。不过 17～18 岁这个年龄段，晚上 10:40 之后大概率不困。另外还需要看你第二天要几点起床。有大量研究表明，睡眠不足会降低成绩，并损害认知功能。

就业市场报告：早起？每日早课时间对学习成绩的影响, Edwards 2012

本文使用了 1999 年至 2006 年北卡罗来纳州威克县所有中学生的数据，研究上课开始时间对学生学业表现的影响。… 学校之间的开始时间差异主要源于校车调度安排，而校内开始时间的变化则受到学生人数增长的驱动。研究发现，早课时间每推迟 1 小时，学生在数学和阅读标准化测试中的成绩就会提高 3 个百分点。考虑到开始时间可能与测试成绩的其他决定因素相关，作者进一步利用学校内部不同年份的数据进行分析，结果表明成绩提升了 2 个百分点。这一正向效应在不同的模型设定和变量来源下都十分稳健。早课时间延后 1 小时，对学生成绩的促进作用，与父母受教育程度提高 1 年所产生的影响大小相当。

推迟早课时间对学生学业成绩的积极影响是长期和持续的。在控制了高中固定效应后，研究发现八年级推迟一小时上课与十年级考试成绩的提高幅度相当。… 早课时间调整对八年级学生的影响最为显著（相比六七年级学生，他们更有可能已进入青春期，早起对他们的影响更大）。… 上课晚的学生出勤率更高，每周用于完成家庭作业的时间也更充裕。… 本研究跨度七年，在此期间，该学区的在校生人数从 22 所中学的 20530人 增长到 28 所中学的 27686 人。

彻夜未眠：失眠的科学, New Yorker

Roenneberg 指出，年龄对个人的作息时间类型有很大影响。幼儿通常属于「早起型」，他们喜欢在晨光熹微时就起床，让父母感到非常头疼。青少年则多为「晚睡型」，这就是为什么高中校园里总能看到一群行动迟缓、没精打采的「学生僵尸」。Roenneberg 建议高中可以将第一节课的早课时间适当推迟，他援引相关研究表明，采取这一举措的学校，学生的学习表现、积极性和出勤率都得到了显著提升。（明尼苏达州的一个学区在将早课时间改为较晚后，成绩排名前 10% 的学生平均 SAT 分数竟大幅提高了 200 多分，连美国大学委员会主席都惊呼这一结果「实在是太不可思议了」。）但 Roenneberg 也指出，面对这些积极变化，许多教师和学校管理者却常常持抵触态度，宁愿相信学生的问题无法改变。

优秀来自瞌睡？早课时间对青少年学业成绩的因果影响

最新睡眠研究发现，许多青少年普遍存在睡眠不足问题，这既与学校开学时间过早，也与青少年时期睡眠模式的改变有关。一项利用美国空军学院两次课表调整和新生随机分配课程及教师的研究，确定了学校开始时间对学业成绩的因果影响。研究结果表明，学校早课时间推迟 50 分钟，能显著提高学生成绩，效果大致相当于教师水平提高一个标准差。

组织学校以提高学生成绩：早课时间、年级配置和教师分配, Jacob & Rockoff 2011

…近期有两项研究与中小学教育环境的关系更为直接。一项关于初中开学时间的最新研究利用了北卡罗来纳州威克县阶梯式公交系统的变化。由于招生人数的快速增长和学区范围的调整，该地区许多初中的开学时间都发生了变化，部分学生被安排在早上较早的时段乘坐校车，而另一些学生则在较晚时段。Edwards (2011) 的分析表明，如果早课时间推迟一小时，学生的阅读测试成绩可以提高 0.03 到 0.10 个标准差，数学测试成绩可以提高 0.06 到 0.09 个标准差。弱势学生的受益程度几乎是优势学生的两倍，而且这种积极影响会一直持续到高中阶段。

将教育与青少年的生物钟同步：「让青少年多睡会儿，推迟上学时间」

青少年同样表现出睡眠持续时间不足和长期睡眠剥夺的影响。多项青少年研究发现，睡眠剥夺会导致沟通不畅、注意力下降、认知表现差、意外入睡、运动表现下降、冒险行为增加以及情绪模式变化，尤其是抑郁症（Millman 2005; Knutson et al. 2007; Hagenauer et al. 2009; Foster et al. 2013; de Souza 和 Hidalgo 2014)。这一现象并不令人惊讶，因为年龄较大的青少年在自由日和工作日之间的睡眠时长差异最大，而且他们的睡眠需求也比成年人更长。其他研究表明，睡眠持续时间不足对青少年的学习和学业表现产生广泛的负面影响（Curcio, Ferrara 和 De Gennaro 2006），包括成绩差和长期记忆编码差（Carskadon 2011）。这些研究反映了成人研究的总结，见表 1（Foster 和 Wulff 2005; Wulff et al. 2011）。

表 1. 严重睡眠中断的影响

大规模研究一致表明，推迟开学时间在教育中的积极效果，这一效果贯穿了整个青少年年龄段，并通过不同的成就测试得到了验证。一个强有力的额外证据是，无论推迟上学时间是否为了解决睡眠问题，或者是否所有学生的时间调整一致，积极的结果都得到了验证。即使在青春期的早期阶段（美国 6 至 8 年级，11 至14 岁），也有证据表明，推迟上学时间开始对学业成果产生影响。在一项对美国北卡罗来纳州韦德县数据的研究中，由于该县交通安排的变化，能够对比不同学校上学时间的差异（Edwards 2012）。分析了超过 4000 名学生的大型群体数据，发现将上学时间推迟一个小时，数学考试成绩在全州范围内提高了两个百分位，阅读成绩也有类似的变化。研究中有两个显著的发现：第一，对于那些成绩处于较低分布的学生，受益更大；第二，8 年级成绩提高的两个百分位，在 10 年级时依然保持了两年之久。

提早上学时间对学生表现的影响是美国空军学院的一个特别有说服力的案例研究。研究人员在三年的时间里观察了该学院一年级学生（18-19 岁）的学业表现，而在这三年里，开学时间每年都在 07:00 到 07:50 之间变化（Carrell, Maghakian, and West 2011）。该学院使用随机分配学生到教师和课堂的方式，只有部分学生在特定的某天上课，而其他学生则有额外的自由时间（n = 6165）。研究发现，课程的开始时间越晚，学生的整体表现越好。学生的表现提升相当于教师质量提高了 1 个标准差。有趣的是，研究人员发现，安排在 08:00 之前开始上课的学生，不仅第一节课表现较差，而且当天所有课程的表现都不理想。此外，推迟一小时上课与学生表现提升 0.15 个标准差相关。研究人员将这一变化与美国黑人和白人学生之间的 1.0 标准差差异进行了比较。这一时间效应的背后科学原理来自于在生物昼夜节律周期中过早醒来，年长青少年的晚睡倾向，以及这种倾向对认知的全天影响（Lockley et al. 2008；Scheer et al. 2008）。这一第一节课表现特别差的发现得到了来自芝加哥 82 所高中的数据分析的支持，结果显示，早晨第一节课的表现普遍较差（Cortes, K. E. , J. Bricker , and C. Rohlfs . 2010. “The Role of Specific Subjects in Education Production Functions: Evidence from Morning Classes in Chicago Public High Schools.” IZA Discussion Paper No. 5031.）。

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