原文：Myth: Learning before sleep is best - supermemo.guru
谬误
一则流传甚广的谬误说：睡前学习新事物。据称，睡前学到的东西在一夜之间得到了最好的巩固。的确，睡眠对于巩固记忆是必不可少的（参见：睡眠和学习）。然而，睡前学习并不是最理想的。
事实
事实恰恰相反。对于一个健康的人来说，学习的最佳时间是清晨。许多学生患有 DSPS，根本无法在早上学习。他们太昏昏欲睡了。在深夜的宁静中，他们的头脑似乎最清醒。他们可能确实会通过夜间学习获得更好的结果，但他们更应该尝试解决睡眠问题，例如自由运行睡眠（参见：治疗 DSPS 和失眠）。夜间学习可以减少记忆干扰[1]，即白天获得的新知识对所学材料的清除。然而，一个更为重要的因素是大脑在学习过程中的神经激素状态。从这个意义上说，大脑最适合在早晨学习。它表现出最高的警觉性以及对注意力和创造力[2]之间平衡的最佳控制。在知识结构和处理速度方面的收获远远超过了深夜学习的所有次要优势（参见：自然创造力循环[3]）。
参考
1. 干扰 ./269974053.html2. 创造力 ./450093869.html
3. 自然创造力周期 ./68262875.html