朴素的练习方法收效甚微：采用朴素方法的练习会让人迅速遭遇瓶颈期[1]。但这并非简单地用一种更优的方法取代原有方法就行，因为突破瓶颈期往往需要另辟蹊径[2]。练习方法必须随着个人水平的提升而不断演进，因为发展技能需要挑战稳态[3]。
这往往意味着练习方法必须由专家来设计与维护：专业教练会促进有效的刻意练习[4]。
参考文献
Ericsson, K. A., Krampe, R. T., & Tesch-Römer, C. (1993). The role of deliberate practice in the acquisition of expert performance.Psychological Review,100(3), 363.Ericsson et al - The Role of Deliberate Practice in the Acquisition of Expert Performance
一个正确的方法或策略所具有的至关重要性，也已在日期计算、心算乘法、对颜色和音高的绝对判断、运动技能以及工作方法等领域得到证实。
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感谢主要译者 gemini-2.5-pro，校对 Jarrett Ye
原文：Practice efficacy is highly sensitive to method design
参考
1. 采用朴素方法的练习会让人迅速遭遇瓶颈期 ./1929184582483285376.html2. 突破瓶颈期往往需要另辟蹊径 ./1929184438018875845.html
3. 发展技能需要挑战稳态 ./422370272.html
4. 专业教练会促进有效的刻意练习 ./1929184112222118603.html