有目的的练习（由 Ericsson 和 Pool 提出）[1]要求你不断挑战舒适区的边界。通过反复打磨一套固定的练习方法，表现通常能获得渐进式提升，但收益往往会递减。到那时，「通常的解决方案不是『更努力』，而是『换种方式尝试』」（Ericsson & Pool, 2016, p. 19）。（对比：采用朴素方法的练习会让人迅速遭遇瓶颈期[2]）
其必然结果是：练习成效高度依赖于方法设计[3]。
教练在此可以提供帮助，因为他们通常熟悉你可能遇到的瓶颈，也了解何种替代方法可能奏效。
马歇尔·古德史密斯（Marshall Goldsmith）的名言精辟地总结了这一点：「成就你过去的，无法引领你未来。」
实证案例：
- 在一系列关于工作记忆广度的实验中，Chase 和 Ericsson 报告称，他们的被试一度陷入瓶颈，直到他将最初的「复述」策略替换为一种「记忆术」后才得以突破（1981, p. 146–147）。
相关概念：强大的创新往往侧重于创造全新范式，而非解决当前情境中的问题[4]
参考文献
Chase, W. G., & Ericsson, A. (1981). Skilled memory. In A. Ericsson (Ed.), Cognitive skills and their acquisition (pp. 141–189). Erlbaum. https://apps.dtic.mil/dtic/tr/fulltext/u2/a114635.pdf
Ericsson, A., & Pool, R. (2016). Peak: Secrets from the New Science of Expertise (1 edition). Eamon Dolan/Houghton Mifflin Harcourt. Peak - Ericsson and Pool
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Thoughts Memo 汉化组译制
感谢主要译者 gemini-2.5-pro，校对 Jarrett Ye
原文：Performance plateaus often require a change in approach to surmount
参考
1. 有目的的练习，来自 Ericsson 和 Pool ./1929184759650706472.html2. 采用朴素方法的练习会让人迅速遭遇瓶颈期 ./1929184582483285376.html
3. 练习成效高度依赖于方法设计 ./1929184293990695427.html
4. 强大的创新往往侧重于创造全新范式，而非解决当前情境中的问题 ./561086570.html