多家高校家长吐槽大学课太少，担心孩子没课时睡懒觉，你怎么看待这件事？

招笑。评价为「拴小孩拴上瘾了」。

说实话，现在的大学课程，不仅不是太少了，反而是太多了。大学本来就是让学生自由探索自由发展的地方。现在这些高校天天把课程排满，我真不知道是何意味。

至于鼓励青少年早睡早起更是典中典。我都说了多少遍了，「青少年晚起有利于身体健康！」「青少年晚起有利于身体健康！」「青少年晚起有利于身体健康！」……

很多成年人有一个根深蒂固的偏见：早起等于勤奋自律，晚起等于懒惰堕落。但如果稍微了解一点睡眠神经科学，就会知道强迫二十岁左右的年轻人早起，完全是在违背自然规律。青少年本来就困的晚。^[1]

人体在夜晚何时会产生困意，是由大脑松果体分泌褪黑素决定的。而在青春期后期到二十岁出头（也就是大学生这个年龄段），人类的「暗光褪黑素分泌起始点（DLMO）」会出现生理性的大幅推迟。

四五十岁的家长可能晚上九点半就开始犯困了，但大一新生的生物钟决定了他们往往要到午夜十二点甚至凌晨一两点，大脑才会发出睡眠信号。既然天然睡得晚，早上自然就需要起得晚，才能保证充足的睡眠时长。

所以说青少年晚起晚睡本就是天经地义，真不知道为啥某些老登总想要倒反天罡。

另外，强迫青少年早期的后果极其严重。因为睡觉不是浪费时间，睡觉时大脑在整理白天的记忆。^[2]

根据神经科学家 György Buzsáki 提出的记忆巩固两阶段模型，白天醒着学习时，我们只是把知识暂存在海马体这个「内存」里。只有在夜晚深度的非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）中，大脑才会把这些信息写入新皮层的「硬盘」，并修剪突触、建立创造性的神经连接。

晚上睡不够，或者被早八的闹钟强行打断睡眠周期，就等于在电脑写入数据时突然拔掉电源，前一天白天的努力就白费了。

另有研究表明，上早课会导致睡眠质量变差，进而导致大学生成绩下滑。

新加坡国立大学的研究人员曾对 33,818 名大学生的课表、睡眠与成绩进行了大规模追踪分析（发表于 Nature Human Behaviour）。结果毫无悬念：大学生每周上早课的天数越多，不仅睡眠质量越差，最终的平均绩点（GPA）也越低。以下为翻译摘录：

对 33,818 名大学生的成绩分析表明，他们每周上早课的天数与平均绩点呈负相关。^[3]每周不上早课、或只上 1 次早课的大学生，绩点最高；每周上 4～5 次早课的大学生，绩点最低。
进一步利用学校的 Wi-Fi 连接日志和学习管理系统数据，研究者发现早课主要通过三种机制损害学业：一是早课导致更高的缺勤率；二是早起引发的「社交时差」削弱了白天的警觉性与认知表现；三是长期的睡眠剥夺直接阻碍了夜间的记忆巩固过程。^[4]

所以说，那些没有早课，能在宿舍睡到自然醒的学生，反而拥有更充沛的认知精力去应对高难度的学业挑战。

再说了，大多数高中生在高中宿舍三年里的那个睡眠质量可以说是低到发指。好不容易上了大学，不多睡睡觉，给自己点补偿，难道还要继续上刑不成？

至于什么「大学生在寝室玩游戏看剧浪费光阴」更是逆天。这帮家长反正就是看不得别人过上舒坦日子，小孩一天不吃苦自己就像浑身就有蚂蚁在爬一样难受。

而且，光阴本就是用来浪费的。不在宿舍里浪费光阴，那你去教室里听别人在台上念 PPT 不照样是浪费光阴？

在 AI 时代，去教室里听课就是这世界上最弱智的事情，没有之一。这都 2026 年了，很难想象还有人在恪守中世纪的学习方法。^[5]

在认知科学领域，被动接收信息的学习方式早就臭名昭著了。诺贝尔物理学奖得主 Carl Wieman 甚至毫不留情地指出：传统的讲课，就是教育界的「放血疗法」。^[6]马斯克也说过，学校上课就是马戏团表演^[7]，交钱看小丑说是。

你以为学生在课堂上听懂了，就是在学习。但认知科学告诉我们，这只是一种「虚假的流畅感」。^[6]听课时，信息只是暂时停留在容量极其有限的工作记忆里，只要一下课，就会迅速忘光光。

真正的学习本质上是长期记忆的形成，以及在实践中掌握那些无法写进教科书的隐性知识和技能。^[8]这需要学生合上书本，主动用间隔重复（spaced repetition）从大脑里提取知识去解决难题^[9]，或者一头扎进实验室、代码库和真实的项目里去试错。

课堂模式我们都批评了无数遍了，但依我看再怎么批评也不为过。我们的课堂正在系统性地扼杀年轻人的智力发展，而大多数人对此一无所知。

我再重复一遍这句话：一切学习本质上都是在自学，总指望别人是没用的。

当一个孩子长期像笼中小狗^[10]一样被外部力量推着走，他就会患上严重的「习得性无助」^[11]，大脑中负责自我评估、自我规划和寻找内在意义的神经回路就会逐渐萎缩。等到上了大学，绳子突然松开，他除了用高刺激的电子游戏或短视频来填补内心的空洞与奖励剥夺感^[12]，根本不知道该如何与自由相处^[13]。

如果这时候，家长和高校得出的结论居然是「你看，果然不能给他们自由，赶紧多排点课，加上早操和晚自习把他们继续管起来」，那无异于饮鸩止渴。

你或许能把他们再「拴」四年，但四年之后呢？等他们拿着毕业证走向社会，面对那个没有课表、没有标准答案、没人催着交作业的真实世界时，难道还要继续让老板把他的时间也排满，然后继续碌碌无为吗？

真正的教育需要培养人的能动性（Agency），说白了就是自己做决定、自己尝试、自己搞砸，然后自己承担后果的能力。^[14]正如新闻里那几位大一新生所说，没课的时间，他们可以用来去图书馆自修、去探索城市，哪怕只是在寝室里发呆、睡个好觉、摸索自己真正感兴趣的方向，那都是属于他们自己的人生必经之路。

控制是焦虑的止痛药，却是孩子独立人格形成的慢性毒药。孩子已经成年了，家长和学校应该学会放手，把课表上的空白还给他们，把支配时间的权利还给他们。

我们的社会培养了一代缺乏练习解决自身问题机会的年轻人。他们没有机会遇到麻烦并自己寻找出路，没有机会经历失败并认识到自己能够承受。
自由玩耍和自主安排时间，是大自然赋予年轻人的训练方式，旨在让他们学会如何在没有成人帮扶的情况下处理自己的事务。通过剥夺孩子们在学校之外的自由时间，并用成人指导的活动将其填满，我们剥夺了他们练习独立生活技能的机会。因此，即便到了 18 岁上大学的年纪，许多年轻人仍然无法或不愿为自己的生活负责。^[15]
越来越多的研究指出了放手的好处。包括纵向研究和横向研究在内的多项证据表明，支持孩子的自主性，会使儿童和青少年变得更快乐、更自立，在为人处世和情绪调节上的能力也更强。相反，为孩子做得太多、安排得太满，则会导致习得性无助。
所以，少即是多。为孩子管得越少，越有利于他们的发展。儿童天生渴望变得越来越自立和能干，但如果我们坚持替他们安排好每一分钟，就会彻底扑灭这种愿望。^[16]

最后真诚地希望广大学生能成为真正健全独立的人，而不是像题中这些家长一样的巨婴。^[17]

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