问题描述
由于遗忘和人类知识的快速积累，没有人能学会并记住所有想学的知识。
本篇回答分为两个部分：
- 引起焦虑的原因
- 如何正确学习
焦虑之源——学校
本段摘自：
学校让人沾染上的 100+ 恶习5.10 过度关注细节
测试和考试往往依赖于记住微小细节。这应该是为了确保学生不抄小道，切实深入研究这一学科。然而，不管细节重要与否，一概把细节记住的态度，如果成为一种习惯，就会增加学习中的压力负荷。关于单个知识的学习价值问题的最佳解决可以从知识估值网络[1]中找到答案。如果遇到了问题，请依靠你的学习内驱力[2]来做出本能的决定。（译注：这也是中国高考的不良倾向，考察教科书的细枝末节）
对细节的关注可能会导致焦虑，正如这封电子邮件摘录中所解释的那样：
我对知识空白的焦虑导致我记住了一些微小的细节。虽然记住细节可能有好处，比如允许泛化形成，但大多数时候这样做没有意义。
当你比较一个受过良好教育的成年人和一个孩子在看同一个关于复杂科学理论解释的视频时，成年人往往会试图记录和保留所有可用的细节。孩子则比较简练，只会享受视频背后的故事。最后，大人会慌乱，可能无法回答关于视频的简单问题。相比之下，孩子可能已经忘记了所有的名字、数字和其他细节，但会复述一般的故事或解释现象的一般机制。不受学校教育影响的健康大脑会抛弃无用细节以换取更多的理解力。
学校教育迫使大脑从聪明的选择装置变成靠不住的录音机。
5.11 过度的责任心
对完美教科书的崇拜导致学生对作者的指示唯命是从。对过度学习的执迷加重了这个问题。这破坏了「略读」这一重要的阅读启发式方法的价值。有时候，调整阅读速度和精确度，来最大化学习效率是很有必要的。和别人一样，我也会出于的“责任心”而产生把书一字不落读完的欲望，然而，我从不精读烂书来恶心自己。我曾一字一句地研读过几本顶级的生物化学书籍。我并不遗憾去精读这些好书。然而，这种责任心会使人无法「每天读一本书」（正如一些自我启发大师所建议的那样）。高效的学习需要高效的处理信息和自由切换精度略读的能力。
做大量数学练习并不完全是浪费时间，但意味着消耗大量的机会成本：
我会完成各章末尾的每一个练习，无论多么无聊。有些数学书有多到数百道「练习」，所以我在这方面浪费了很多时间。
5.26 不懂得详略得当地学习
随着知识估值[3]的降低，确定学习先后次序的能力也在减弱。渐进阅读的新用户往往在确定条目优先级这一基本能力上挣扎。他们确实失去了从自身目标出发来思考知识的重要性的能力。他们了解优先级队列[4]的价值，但却很难运用它。据我估计，60-80% 的 SuperMemo 用户甚至没有使用过优先级！在使用初期，当负担最小的时候，这无可厚非，然而，对于长期的高级用户来说，优先级是高效学习的关键。下面的摘录所反映的问题，不仅仅是滥竽充数的心态所导致，学校需要承担责任：
当在全班同学面前接受检查时，答不上来令人非常痛苦。原因很多。老师可能会对你大喊大叫，你的同学可能会嘲笑你或认为你很愚蠢，或者你可能会得到一个不好的成绩并因此在家受罚。因此，为了防止这种情况的发生，我会努力学习一个科目的所有内容。我不能冒险跳过哪怕是微小的细节。这种方法甚至在离开学校后仍会持续。（毒性记忆让你）在跳过信息时，会有焦虑感。学习内驱力引导我跳过它，旧的焦虑反射系统告诉我「学会它」。然而，又是一场神经网络战争。即使在没有人惩罚我之后，这种现象仍然存在，这让我想起了习得性无助在压迫者不再存在之后也仍然存在的事实。
6.5 害怕知识缺口
线性学习的恶习包含了要求完美理解的恶习。线性学习的学生没有像拼图一般自然地构建知识（见：拼图游戏的比喻[5]），而是强行冲破目标路上的所有障碍。这个过程说好话只能导致不愉快和焦虑。下面这段话说明了它的效率：
如果我没有理解某一页上的每一句话，我就不会继续阅读。结果我就会把这页连续读上十几遍，每次读后并没有什么差别。这让我想起了爱因斯坦关于精神错乱的那句话，虽然我更愿意称之为愚蠢 [...] 我试着这样做：读第一句，不看就重复。读第二句，重复前两句。读第三句，重复前三句，等等。正如你所想象的，这个过程复杂性是 O(n^2)。
6.17 从头到尾的阅读方式
在学校，我们阅读教科书。我们从第一页开始，到年底时，我们会在「结束」页结束。书中的知识应该是一层一层地建起一座知识的房子（正如 Sal Khan 在他的建筑工地的比喻中所设想的）。这种确定性的线性过程在大多数时候都不会有好的结果，还向学生灌输了从头到尾阅读的恶习。我在 1990 年离开学校时也有这样的习惯！然而，由于我在选择书籍时总是非常谨慎，我的大脑才幸免于难（见：我如何发明完美的学校教育[6]）。
在自由学习[7]中，我们以树状的方式探索世界。我们从一个话题跳到另一个话题，从一个链接跳到另一个链接，我们在代表相反观点的作者之间跳来跳去。这个过程的一个很好的比喻是渐进阅读。SuperMemo 集合中的知识树是这个过程的珍贵记录。它直观地说明了大脑是如何在学习内驱力的指导下工作和兴趣传播的。这类似于扩散激活，只不过这个过程被扩展到大脑的范围之外。
相反，从头到尾的阅读是非常无效的，从长远来看，甚至会带来心理负担：
我只会线性地阅读书籍，因为我对遇到哪怕是一个我不理解的细节都感到焦虑。我害怕从中间开始读（即使那里的东西看起来更有趣），因为这将不可避免地意味着遇到一些我不理解的概念。
这一情绪会导致极大的时间浪费，这可能会与对所学的科目的仇恨一起产生反效果：
我记得有一次试图通过 Harbison 和 Steele 的书《C 语言：参考手册》中学习 C 语言。我的方法是逐字逐句地背诵前 30 页。我想我的想法是，如果第 5 页提到了概念 A，而我不理解它，但第 10 页包含的信息可以帮助我理解它，我可以简单地记住第 5 页的文字，当我看到第 10 页时，我就会想起第 5 页的文字，也许真的能理解概念 A。现在想想真是笑死人了。
如何正确学习——选择重要的知识
选择知识
本段摘自：选择知识
国会图书馆拥有 10 TB（1 TB = 1000 GB）的印刷材料。全球知识资源已经达到了 PB 级别（1 PB = 1000 TB）。所有数字信息已达到 ZB 级别（1 ZB = 1000000 PB）。人的一生只能掌握这些资源中的一小部分。就连一套《大英百科全书》的所有细节也远远超出了一个人一生所能涵盖的知识范围！
有限容量的人脑建设出了我们所知的现代文明。人类的力量来自：
- 集体努力——众人拾柴火焰高。
- 划分职业——将人类劳动划分为不同职业，每个人只需精通其中的一部分。
- 知识筛选——人脑的联想能力和选择性遗忘帮助我们仅记忆所需的信息
一条只占用硬盘几个字节的信息可能会有一个附加值，我将其转换为数百万美元的净收益或者数百万美元的净损失，它也可能毫无价值。例如，一个用法语写的句子“SuperMemo vous aide a mémoriser et apprendre diverses informations comme une langue，des chiffres，etc.”对于不懂法语的人来说，可能几乎没有价值。同时，与海姆立克手法相关的知识卡片可以挽救家庭成员的生命。我们知道预期收益等于收益的价值乘以其概率。因此，家庭成员窒息的低概率和实际成功应用该策略的概率使得“海姆立克手法卡片”的价值只是人类生命价值的一小部分。同时，即使是医生的医学知识上的微小错误，也会造成生命损失，并带来巨大的负面价值！
通常，你会发现记住今天学到的三件最好的事情比记住一篇完整的专题文章更有好处！
从一般到特殊
本段摘自：SuperMemo 十诫
你应该首先掌握所学学科最基本的方面，并在以后的阶段逐渐深入细节层次。一丝不苟地一页页一页地肢解教科书，必然会以牺牲主要知识为代价，产生过多的细节。一般到特殊方法的一个重要的心理学方面是，你很快就能发现从最基本知识中获得的巨大利润。令人惊奇的是，你会注意到新的知识是如何巧妙地融入你已经学到的东西中的。
良好的基础使你更容易接受新知识，为学习过程提供额外的鼓励，并使你免于对知识产生消极的第一印象。
分析知识的成本和效益
本段摘自：成本及效益分析
你学习的每一条知识都应该通过形成有形的收益而彼此关联。只有你自己能准确地推测出这个收益。例如，
在给定时间内记住健身房开放时间的价值 = 选择错误时间的概率 × 错过健身房的时间成本。
例如，如果你认为概率是25%，而选择错误的时间的成本是40分钟，那么知道开放时间的成本大约是10分钟。在这种情况下，记住开放时间要比错过健身房开放时间的收益更高。但是，如果概率足够低或时间损失足够小，则不应学习。例如，如果概率为10%，时间损失为3分钟，则成本远大于收益！