游戏障碍

对游戏上瘾

由于其高奖励的本质，电子游戏^[1]可能会导致成瘾。人们常常错把电子游戏的影响与毒品的影响相提并论。据说，游戏会威胁到调节得最好的思想（见：Homo tabletis）。在现实中，像其他成瘾问题一样，它们需要额外的因素配合才能控制年轻人的大脑（见：自然奖励和成瘾^[2]）。

矛盾的是，家长和教师使用的工具和补救措施可能会增大成瘾的风险。学校教育^[3]需要大量时间，包括晚上的家庭作业^[4]。这导致了孩子们利用夜晚时间补救白天未玩耍时间的习惯。昼夜节律周期的中断削弱了自然防御能力（包括胆量、对锻炼的需要、对社交的需要等）。慢性压力^[5]是一种驱动力，使小奖励得到更高的评估（见：压力对成瘾的影响^[6]）。成绩不好、与父母的冲突、睡眠不好、运动减少、压力和相关因素合谋形成了一个成瘾的螺旋，可能导致病态的行为。虽然很难将压力因素（如父母的惩罚）和使用电脑的奖励分开，但责任几乎总是落在电子游戏上（见：学者警告游戏障碍的过度诊断）。

游戏成瘾的机制与其他成瘾行为没有太大区别，尤其是赌博。大多数人可以饮酒而不出现明显的副作用。然而，有一部分人可能由于奖励系统受到破坏（例如由不健康的家庭环境导致的）而变得脆弱。

反馈循环

锻炼、学习和社会生活可能提供额外的平衡性奖励来源，然而，这些奖励并不倾向于落入正反馈循环，反而使成瘾性恶化。喜爱足球的孩子，会一直玩下去，直到他们放弃。喜爱游戏的孩子，可能会因为熟练度的增长而获得奖励的提升。此外，源于游戏成瘾的麻烦可能会增强奖励的效果。这种正反馈循环，就像毒品一样，可能很难打破，需要治疗。

一种流行的说法是，可变奖励是成瘾的基础。认知奖励主要源于学习内驱力^[7]，这是一种强大的力量。学习内驱力^[7]对发展有积极的影响，使游戏者学到了很多东西。最重要的是，学校和家长不一致的惩罚导致游戏奖励的感知价值增加（见：奖励多样性在预防成瘾中的作用^[8]）。

长大后，随着竞争性认知和社会奖励的频谱不断增加，青少年自然会放弃游戏或减少花在电子游戏^[1]上的时间（见：电子游戏和电视趋于饱和）。

读书障碍

为了说明与游戏障碍作斗争的荒谬性，让我们看看半个世纪前的情况。当时还没有电脑游戏，雅达利公司还裹着尿布。读书和游戏一样令人上瘾，然而，它得到了更大的激活能量。这意味着，孩子更难打破认知障碍，将书籍转化为不加掩饰的快乐来源。

半个世纪前，一个孩子可能读完一本奇幻小说后拒绝入睡。在被窝里打着手电筒看书是很经常的现象（我也这样做过）。妈妈们会很生气。孩子们在第二天会很困。学业会受到影响，等等。与游戏的副作用如此相似，这令人毛骨悚然。对书籍和游戏的热爱来自于对相同奖励途径的激活。这在很大程度上是一种认知奖励，它在教育方面的价值是最主要的。成人的压迫、压力和恐惧会把这种奖励变成可变奖励，这是走向赌博和成瘾的第一步。一如既往，我们应该打击奖励的剥夺，而不是打击成瘾的因素。

如果你在 20 世纪 50 年代或 70 年代从未听说过书瘾，那是因为阅读比玩游戏更难。它没有那么容易获得。然而，一旦障碍被克服，机制就变得几乎相同。此外，游戏的好处影响到更大一部分人。遗憾的是，成年人的反感程度也相应地更大。

今天，许多妈妈愿意花一大笔钱让她的孩子沉迷于阅读。我们忘记了过去的教训。这就是为什么我需要一次又一次地重申认知自由的作用。父母可能不会阅读，但我知道有些孩子会。也许他们会帮助父母看到曙光。

认知的好处

游戏在认知和教育方面的好处不胜枚举。这就是为什么不能认为游戏对儿童有害。只有在与病症相关的情况下，游戏才会成为一种威胁，需要单独的、有针对性的预防或干预。这些病症包括专制父母、虐待儿童、欺凌、高压学校教育等。

有一个奇妙的预防工具可以提前使用：自由、爱和一个好的榜样。快乐的孩子能在使用电脑与睡眠、运动和学校之间的时间分配中取得一个平衡。一旦事情出了问题，强制性的干预措施可能会引发难以打破的正反馈循环。学校教育和家庭作业^[4]的压力可能比电子游戏^[1]本身构成更大的威胁。更多信息请见：屏幕时间限制的危险。

在无条件的爱的支持下，一个健康的孩子不应在享受现代技术这件事上受到限制。

Thoughts Memo 汉化组译制
原文：Gaming disorder - supermemo.guru

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