前言
这个账号曾用名是 @叶峻峣，主要发一些记忆科普和教育批判方面的内容。我们还建立了 Thoughts Memo 汉化组，目的是将一些以自由学习为主题的优质文章从英文世界搬过来。
前一段时间收到大家的反馈「文章来来回回就是那些观点，让人觉得像是在念经」。也许，账号的创作是时候开启新篇章了。
如果要问「英文世界中什么内容最让人受益良多？」，Huberman Lab Podcast 一定当仁不让。Andrew Huberman 是在斯坦福大学任教的知名神经科学家，他的 Huberman Lab Podcast 是一独特且极具价值的播客系列，在英文互联网享有极高的知名度。播客中，他探讨并分享了许多关于睡眠、压力管理、学习、锻炼和营养等方面的知识与实用建议。Huberman 博士擅长用通俗易懂的语言深入浅出地解释复杂的科学概念，让每个人都能从这个播客中获益。
可即使这一播客系列是相当优秀的学习资源，可由于其性质的原因，其内容有些过于口语化，显得拖沓、啰嗦，信噪比低，对于母语不是英文的人而言，观看体验其实并不好。一集长达 90 分钟甚至超过 2 小时，更是让人望而却步。
中文互联网上，翻译 Huberman 播客的人屈指可数。有意思的是，即使这一系列的长视频播放量惨淡，营销号的「二创」短视频反而屡屡爆火。有的朋友开玩笑说：「一个 Huberman 养活了无数营销号」。
鉴于这些，Thoughts Memo 汉化组启动了 Huberman Podcast 笔记工程。原 90 分钟左右的播客会被浓缩为一篇篇简短的笔记，剔除重复、无意义的部分，将播客的精华保留下来，并用汉语文本的形式呈现。
截至目前，Huberman 播客已更新了近 200 期。要将这些英文内容全部理解，然后再创作，在保证高质量的前提下，又是多大的工程量？
无论如何，千里之行始于足下。
这一系列的笔记会持续更新。在账号上发表后，笔记链接会同步在这篇文章里。
关注这个账号，我们会在想法内持续分享这一工程的进度。
大家在点收藏的同时，别忘了点个赞。这既是对我们「用爱发电」的支持，又能让更多人了解我们的成果。
目录
SOLO
斯坦福教授 Huberman：如何利用神经系统塑造自己？ep.01
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何驾驭夜间睡眠，焕发日间活力？ ep.2
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：驾驭睡眠、提升认知、改善生活……这些方法可以帮助你 ep.3
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman 谈如何睡好觉：教你对付时差、夜班 ep.4
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：理解梦的原理、梦与学习、梦与遗忘 ep.5
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何实现心无旁骛，从而重塑大脑？ep.6
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何应对压力与焦虑 ep.10
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：食物和营养如何左右我们的情绪？ep.11
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何让自己朝气蓬勃、干劲十足？ep.12
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：了解与「性」有关的趣味知识 ep.14
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman 谈减肥：荷尔蒙如何影响饥饿、进食和饱腹感 ep.16
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：甲状腺激素和生长激素：新陈代谢的科学 ep.17
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何用科学的方法减肥？ep.21
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：视觉科学——护眼与视力改善指南 ep.24
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：战胜恐惧——理解创伤背后的神经原理
AMA（Ask Me Anything）
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：利用超日节律进行学习（90 分钟周期学习法）ama.1
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何改善睡眠？ama.2
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何提高工作切换效率 ama.11
Thoughts Memo：斯坦福教授 Huberman：如何延长寿命 ama.12
这个系列的主编是 @CantCatchMe。感谢 Thoughts Memo 所有成员的付出。
如果有读者有一定的自由时间（每周三小时以上），且文字功底尚可，愿意加入我们，可以在评论区或 Thoughts Memo - ParaTranz 提交申请。