6 学习内驱力和奖励（6.22-6.25+摘要）

原文：6.22 Learning and depression

6.22 学习和抑郁

学习是一种可持续的、非上瘾的快乐形式，除了时间成本外，几乎没有任何副作用。此外，良好的学习倾向于增长知识，并通过提高学习内驱力^[1]来促进更多的学习。这意味着学习应该作为抑郁症的治疗手段。

6.22.1 在校学习

如果学习是快乐和奖励的源泉^[2]，为什么我们会在学龄儿童中看到猖獗的抑郁呢？尽管是学习机构，但学校更有可能导致抑郁症，而不是作为一种治疗措施。没有学习的自由，就很难获得好的学习。为了让学习变得愉快，它需要学习内驱力^[1]。它不能是强迫性的 (coercive)，也不能是强制性的 (mandatory)。它一定是自由的。

6.22.2 记忆对情绪的影响

自由学习是有趣的，然而，学习的乐趣并不能使它成为对抗抑郁的强大工具。

记忆是一个可能触发或抑制抑郁的因素。记忆决定了输入信号在大脑中是如何被传送的。记忆决定了哪些概念与输入或神经激活相关联。记忆决定了我们对过往汽车的声音的反应。它可能会让人想起一个快乐的假期，埃隆·马斯克的灵感，或者是一场使心爱的人残废的车祸的记忆。

要使记忆对情绪产生重大影响，我们需要很多记忆。仅仅与心理治疗师坐下来，了解一些关于大脑、我们的生活或应对策略的关键事实是不够的。要想在大脑中形成健康的轨迹，需要几个月又一年的学习。我们可以建立内在乐观或内在悲观的联想。我们需要数千个这样的联想来扭转局面。然而，即使是多年的学习也很容易被病理或创伤所推翻。神经激素可以立即改变大脑工作的模式。神经激素谱的改变将立即优先考虑可能以负面方式影响情绪的记忆集。创伤可以灌输记忆，这将激发新的活化源，将覆盖从其他来源的激活。换句话说，如果开关改变了使用中的轨迹，或者大脑中产生了一种新的活化源，那么良好记忆的装备就可能一文不值。要减轻一个有学问的人的死亡是不可能的。

一旦抑郁发作，受影响的个人将面临双重打击。不仅是关于防守的美好回忆。糟糕的记忆开始盘旋在周围，促进他们自己的新轨道，并获得上风。大脑重新编程，使情绪的平衡向错误的方向摆动。当这个过程成为失控，我们可能有一个临床抑郁症在手边。完全的坏消息是，抑郁症患者失去了他们对生活的热爱和对学习的热爱。

学习能打破这个循环吗？这可能是非常困难的！尊重生理周期是恢复脱轨大脑的第一步。在昼夜周期中，需要抓住创造力高峰窗口来尝试补救性学习。学习需要多产、强烈、有效和愉快。渐进阅读如果不是那么困难的话，那就太棒了。对于一个在部门里没有技能的抑郁的人来说，SuperMemo 是不能补救的。太晚了。试图在糟糕的心态下掌握渐进阅读只会让事情变得更糟。这可能会导致对渐进阅读的厌恶。

如果学习是可能的，它可以作为一个避难所，这可能有助于抑制消极记忆和建立新的联系。在这一点上，建立新的知识卷轴的过程可能开始。这一应当使人对世界作出更加乐观的解释的过程是缓慢和艰苦的。在最严重的情况下，可能需要几个月或几年的艰苦工作，结果是不能保证的。

最终的结论是，学习不是灵丹妙药，但它可以在治疗中发挥重要作用。最重要的是，通过丰富而有效的学习，可以提前数年避免患抑郁症的风险。学习必须在自由和尊重学习内驱力^[1]的条件下进行。简而言之，热爱学习是走向热爱生活的好方法。

6.22.3 抗抑郁药

我是医学上的路德派教徒。为了一个健康的身体，我坚持一条规则：“如果它没有坏，就不要修理它”。我避免任何形式的药物干预。我相信自我平衡的力量和干预自我平衡的危险。我用的最厉害的药是咖啡和啤酒。我甚至不用阿司匹林。我对滥用抗生素、止痛药、安眠药和抗抑郁药物感到非常沮丧。我已经几十年没吃抗生素了。长到忘记多久了。如有必要，我会在死亡之床上使用。所有药物都有其合法的用途，抗抑郁药物也是如此。由于它们导致受体下调，一旦服用，就会使神经递质的现状变得更糟。这通常意味着，服用的药物越多，就越需要服用才能避免挫折。然而，在严重的临床抑郁症病例中，药物可能会阻止失控的过程。它们可以保护大脑免受自我伤害。一旦抑郁症患者开始失去脑细胞，康复的道路就变得漫长而崎岖。抗抑郁治疗开始的那一刻，如果起作用的话，就是把学习作为治疗的最佳时机。只要大脑愿意继续学习，学习就可以启动那些微妙的知识卷轴，这些知识将与现实联系在一起，产生残留的学习内驱力。在理想的情况下，一旦药物被撤除，学习内驱力应该存留下来，开始一个与抑郁相反的过程：学习、创造力、良好的睡眠和良好的情绪的积极反馈。这并不容易，但它是非常重要的。如果药物治疗是唯一能改变病人生活的东西，它只能作为病理过程中的一种中断而起作用。它不会使大脑处于比问题开始前更好的状态。改进需要积极努力。没有健康的学习内驱力，积极向上的记忆就不会开始。

6.22.4 学习内驱力和乐观

蹒跚学步的孩子似乎表现出最旺盛的学习内驱力。难怪，健康的孩子生来就是乐观的。乐观与学习内驱力^[1]之间存在着相关性。快乐的头脑可能在神经化学的基础上起到学习内驱力的作用。悲观肯定会起到抑制或过滤的作用，阻止学习内驱力^[1]的表达。从这个意义上说，悲观的头脑可能掩盖了学习内驱力。在抑郁症中，学习内驱力可能完全消失。难怪罗伯特·萨波尔斯基博士称抑郁症是世界上最严重的疾病。

似乎出现了一种共识，即学校是青少年(以及以后的生活)抑郁的主要原因。其机制尚不清楚，但习得性无助^[3]和对学习内驱力^[1]的抑制可能是导致病理变化的关键因素。

6.22.5 学习可以帮到你吗？

如果你正在读这篇文章，而你不确定学习是否对你有帮助，那么问问自己这个问题：你今天心情好吗？正如上面提到的，当你在一个下降秋千和寻找一个解决方案，你的解释是黑暗的，你可能会发现这篇文章不够安慰。然后记住关于活化能的概念：你需要先迈出一小步，然后你可能会被一系列有趣的东西拉进来学习。

如果你今天对量子力学没有兴趣，那就从名人新闻或者体育新闻开始吧。少量学习总比不学习强！

6.23 教育的优化：全局还是局部？

在教育中用快乐作为指引是否有风险？

6.23.1 完美的教育模型

经过多年的学习，我们慢慢地建立了一个理想的学术学习过程的想象模型，在这个过程中，我们设定长期目标，遵循课程，增加重要的知识，当我们在给定的领域获得具有岩石般坚实的知识的大学学位，并得到社会有效运作所需的广泛的一般知识的支持时。我们在学校系统中待的时间越长，就越难离开，对这种模式有一个客观的看法。矛盾的是，对于那些在学校表现良好并开始相信自己成功的人来说，这种模式的验证是最困难的，这要归功于这种完美的学术学习模式。聪明人在学校遭受的痛苦较少，因此，对学校系统问题的考虑也较少。成功的学生将这种模式内在化，并通过为子孙后代提供相同的固定路径而使其永久化。

我们通过课程设计学生知识的模式是错误的！一所完善的学校的模式应归功于制度和教师，而所有实际的学习都应归功于学生。当孩子们成群结队地不能上学时，我们倾向于责怪孩子或他们的父母，而一小部分成功的学生将继续为自己的孩子梦想完美的学校模式，并继续将模式推给那些不那么幸运的学生。

6.23.2 基于学习内驱力的优化

与课程不同，学习内驱力^[1]背后的优化机制是在人类进化过程中不断完善的。它能够推动个人知识达到理科或工程学的所有复杂问题所需的水平。在义务教育到来之前，人类已经取得了启动启蒙运动或工业革命所需的一切可以想象的突破。义务教育本来有助于把“蒙昧”群众提高到一个新的水平，但是，它正日益把自己推向用压制创造性思维取代启蒙的最佳化的角落。

6.23.3 设计一个孩子的思想

我一直从受过高等教育和非常聪明的人那里听到这样的话：教育太重要了，不能让它依赖于自学或学习内驱力^[1]的盲目性。显然，教育是如此重要，我们应该用最好的科学工具和最好的专家来规划和设计它。当我全神贯注于高效率的学习时，在我真正开始思考教育制度之前，我生活在同样的信念中。默认专家意见是很自然的。

受过高等教育的人常常提出以下主张：

• 孩子们没能力做长期规划，因此需要一套课程
• 学习内驱力是一种局部优化，而我们需要在全局范围内规划教育
• 关注学生的兴趣是一场灾难：他们最终都会沉浸在令人麻木的电子游戏中

问题是，教育的全局优化设定了越来越严格的绩效目标。全局优化不断使用同样低效的学习工具，试图将更多的“必要”知识转移到学生的头脑中。其结果是数百万学生的痛苦。虽然斯大林为苏联的巨大成就进行了全局优化，但正是市场经济以其简单的优化算法将西方世界提升到了新的高度。参见：现代学校教育就像苏联的经济一样^[4]

目前所采用的优化教育使用知识测试作为表现的衡量标准，而是依靠填鸭式和短期记忆来在较短的时间内取得更多的成绩。因此，它不断失去对学习内驱力的控制。国与国之间的竞争也采用表现测试。我们不是针对实际的长期知识进行优化，而是对学生头脑中的知识周转速度进行优化。其结果是学生对知识的不满，而这些知识与投入的时间和实际的人类潜力相比是微不足道的。

6.23.4 依靠涌现

优化教育可以采用涌现^[5]的概念。学习内驱力^[1]是一种机制，通过这种机制，知识是自组织的，不需要老师的努力^[6]，也不会给孩子带来痛苦。自然学习可能需要很长的时间，但它是令人愉快的^[2]，健康的孩子不介意整天学习，因为这是他们自己选择的学习。

在参考基于学习内驱力^[1]的局部优化学习时，我们应该牢记两个重要事实：

• 不依靠学习内驱力^[1]，就没有好的学习。所有覆盖的尝试都将被人类记忆所拒绝
• 学习内驱力^[1]带来了令人惊讶的学习过程的长期优化。在19世纪50年代之前，几乎所有的人类成就都是在学习内驱力^[1]的指引下完成的

持怀疑态度的人会注意到，自从实行义务教育以来，人类的进步加快了。他是对的。然而，自从 40 亿年前第一种生命形式出现以来，我们一直在加速进步。我认为 Guttenberg 和 Tim Berners-Lee 比受人尊敬的 Johann Julius Hecker 对这种加速做出了更重要的贡献。

基于学习内驱力^[1]的局部优化非常不直观。创造科学来自于对自然选择机制的一种类似的不直观的感觉。一个基于随机突变的局部进化优化如何导致一个人的奇迹呢？经上帝之手的全局设计/优化/指导似乎是不可避免的。如今，接受创造科学的人越来越少，然而，绝大多数人不知道学习内驱力^[1]背后的机制是什么，为什么忽视它是普鲁士教育体系^[7]的首要问题。

6.23.5 树类比

在没有教育系统的情况下，只要有足够的时间和机会进入知识丰富的环境，个人的知识就会成长为一个庞大、全面和连贯的整体^[8]。这对所有自由和健康的人都是适用的。树的大小和质量可能取决于一个人的个性、兴趣和智力发展的起点。然而，教育的一个主要错误观念是，知识的有机增长导致多重偏见和无知领域。据称，这些空白点比上了几年学后留下的空白点要多。由于学习内驱力^[1]的计算能力，以及涌现^[5]的现象，情况正好相反。我喜欢用来解释学习内驱力^[1]的类比是树的生长。

人类个体知识的自然增长可以比作一棵树的生长。树枝分生组织中的单个细胞对这棵树和它的全局生长目标知之甚少。分生组织遵循简单的激素、生化或生物物理规则（如顶端优势）。这些简单的规则引导生长向光是高效率的，树可以塑造它的树冠美丽。它也将有效地组织成一个树冠与其他物种。地心引力是以最佳方式处理的。营养物质的重新分配是容易的。光的吸收很好。所有障碍，如其他树木、岩石或灯柱，都容易处理。类似的机制保证了植物根系的有效生长。生长锥还利用一套简单的局部规则在大脑中萌生新的神经连接。

知识之树也遵循类似的原则。学习内驱力^[1]机制确保个体的记忆之叶渴望新发现的光芒，并在灵感的方向上萌生枝条。在局部，学习内驱力^[1]可能看起来简单而盲目。在全局范围内，我们成长为知识渊博的伟人，以支持人类在社会中的所有重要职能。自学成才的大脑可以适应任何环境，实现所有可以想象到的人类目标。

就像树木需要水、二氧化碳、一些营养物质和光一样，大脑也需要能量、丰富的输入和不受约束的自由。所有强迫性调节的尝试都抑制了学习内驱力^[1]，知识之树也不能自己发芽。

另一个有助于解释建立连贯^[8]知识的涌现^[5]的类比是知识结晶类比^[9]：

图：在完美的学校教育中，我们创造了完美的知识结晶。在大学里，我们又多了一块专业化的水晶。然而，在现实中，学习看起来并不那么完美。对于大多数孩子来说，知识从来没有建立足够的连贯性，并且由于干扰(即快速遗忘)而支离破碎。因此，在现实的学校教育中，知识渐近达到一定的数量，并从那一刻起就不断地翻滚，在稳定性和连贯性方面几乎没有进展。相反，在自由学习中，知识的获取是混乱和不均衡的。但是，只要它是基于学习内驱力，知识量是非常大的。知识的单个晶体相互碰撞，并建立一致性和连贯性。这反过来又有助于知识的稳定和进一步整合。到了大学时，就体积而言，自由学习者应该比普通学生知道的要多得多。自由知识有多方面的长处，也有多方面的弱点。然而，它在连贯性方面更优越。这就是为什么它更适用于解决问题

6.23.6 局部优化

学习内驱力^[1]的局部优化使人的能力与个体的环境和目标完美匹配。学校教育的全局优化抑制了学习内驱力^[1]，在将个人与其工作匹配时遵循受抑制的学习内驱力^[1]，并导致了一个不幸福的社会，在这个社会中，大多数人渴望朝九晚五的工作以获得舒适，而将领导、学习和责任则委托给其他人。相反的情况发生在民主学校，这些学校依靠自我学习来培养自我决定、自我实现和自力更生的人，随时准备在他们感兴趣的领域接受任何挑战。

在他历史性的毕业演讲中，史蒂夫·乔布斯开玩笑说，在他被诊断为癌症之前，他不知道胰腺是什么。显然，他盲目的学习内驱力在他广博的知识中留下了一个空白。即使这是真的，我也绝不会拿史蒂夫·乔布斯和他的作品来换取局部优化学习的一些失败。他鼓舞人心的演讲的要点之一就是追随自己的学习内驱力^[1]。用他的话说，「做伟大工作的唯一方法就是热爱你所做的」。这一真理千百年来一直被所有智者重复。

6.23.7 全局优化可能吗？

全局优化为所有输入值找到最优。在教育部门一级对学习进行全局优化，例如通过共同核心测试和标准化测试等工具。全局优化是基于有缺陷的推理，即我们可以设计一个孩子的头脑。尝试预测孩子未来的父母也可以进行全局优化。

我们能提前决定孩子的未来吗？如果父母在全局范围内选择最佳的未来，我们就会有多余的律师和医生。失意的大学辍学者人数也会大幅增加。如果政府能提供一点帮助，并在幼年时以最佳方式重新分配给孩子们，我们最终会得到 1984 的一种变体。很少有孩子愿意在 6 岁时发现他们注定要成为一名簿记员或木匠。择业显然应该建立在爱和激情的基础上，而不是政府颁布的法令。

也许孩子们应该被允许在全局范围内进行优化？这也行不通，我们最终会有多余的摇滚音乐家、专业电子游戏玩家和足球运动员。

将其与数百年来为人类带来最好成就的学习内驱力^[1]进行对比。

那么，课程就是一种在走向全局最优的过程中寻找中介最优的一种尝试。将课程作为指导，了解什么是值得了解的，似乎是个好主意。当一个孩子或老师对学习失去热情时，他们可能会参考课程。不过，如果学习内驱力^[1]处于超速状态，为什么还要慢下来呢？这孩子有没有可能永远不知道酒精的危害？这不太可能。另一方面，我不知道有一门课程能教会孩子们如何运用渐进阅读。我可能会有偏见，但我肯定会把这项技能放在需要卡瓦莱克或塞迪尼亚之战（例子取自我自己的课程）之前。我很感激今天的 Julian Kawalec 。然而，共产党当局强制要求我读他的小说，这对我来说是学校折磨的根源。你可能想知道 Kawalec 是谁。我很想告诉你，但是维基百科上有一篇波兰语的关于他的成就的文章。

如果您根据课程测试学生的知识，很容易看出他们掌握了全局优化计划的一小部分。他们通过自学来获得了大量关于世界的知识。这导致了良好的学校教育的错觉。如果课程不是强制性的，教师有更多的适应空间，知识的数量和一致性就会增加。连贯性和速度是自学的两个标志。更少的孩子可能会选择解决二次方程，但他们会用他们认为对他们来说重要的其他技能多次填补这个空间。所有那些计划在 STEM 中工作的人，无论如何都会迟早得到二次方程式。其余的将依赖于当前的默认值，即学习方程式并快速忘记它们。大多数人不知道如何处理二次方程。很少有人知道他们的目的。课程中的方程式增加了困境和知识的成本，这些知识可能是在愉快的心态下有机会获得的。

如果不可能实现全局长期优化，那么课程计划形式的中间步骤就不那么复杂了。它们仍然偏离了由学习内驱力^[1]所确定的最佳状态。

有效优化的唯一方法是让学习内驱力^[1]通过来自父母、导师、同龄人、陌生人、社交媒体、维基百科、Google 等的温和推动来确定轨迹。优化教育必须坚持学习的基本规律（下一步）。

6.24 学习的基本规律

大多数人都知道学习是令人愉快的。然而，很少有人意识到这一事实对教育的未来^[10]有多么重要。

只有神经科学中源源不断的宝贵发现，才能帮助我们认识到快乐在学习中^[2]的根本重要性。奖励过程从感知水平开始，并通过联想学习、创造力、解决问题和实现目标的最终乐趣来进行。在每一站，都有快乐的信号^[2]来奖励脑力的进步。

我也迟迟不能理解快乐的力量。早在 1991 年，我们保守地写道：「有一个确定的方法来判断一个给定的学生是否会在他的工作中取得成功。如果他在长时间的学习中找到乐趣，他一定会做得很好」（参见：Supermemo Decalog）。今天，我们意识到这种快乐与神经网络中的所有形式的学习有着内在的联系，因此它成为衡量学习进度的最好的标准之一。

这使得有可能制定宣示性学习的基本规律：

没有快乐，就没有好的学习。

当然，这项规律需要修正和细化。好的陈述性学习会带来快乐。这一事实可以被一些因素所掩盖，例如一些好的学习会被隐藏在大量的不好的学习中。快乐本身并不是学习的保证。我们发现的事实可能是令人痛苦的。一些陈述性学习可能发生在不愉快的条件下（如恐惧条件反射）。经典的条件反射经常涉及疼痛。临床抑郁症会阻碍一个人骑自行车的倾向，但不会破坏在骑自行车时发生的程序性学习。

陈述性学习的基本规律简单地说，获得满足学习内驱力^[1]的高质量知识将产生奖励信号。没有这一信号表明缺乏学习。枯燥的事实可以在没有乐趣的情况下短期用于陈述性记忆，但如果学习得不到回报，这些事实就不会坚持坚实的现实模式。通过健康的遗忘系统，这些事实很可能很快就会从记忆中消失。更糟糕的是，糟糕而持久的学习习惯会在以后的生活中引起学习上的问题^[11]！记忆中任何连贯模型的出现都会不可避免地产生奖励信号。

如果你碰巧把痛苦强加在你自己身上，你需要重新思考你的策略。你可能需要放慢速度，或者回到基础上，学习心理和睡眠卫生的规则，控制你的压力^[12]，学习制定知识的 20 条规则^[13]，或者试一试渐进阅读。如果你不顾痛苦坚持下去，你将得不到好的结果。Gladwell 的 10,000 小时规则也需要被认可。没有一位小提琴演奏家是完全通过几个小时的练习而诞生的。就像学习一样，伟大的音乐是爱的结果。

另一方面，这个世界上的大多数学生都没有自己的过错。糟糕的学习是从上面强加给他们的！

全世界的学生团结起来！你不再需要忍受学习的痛苦。如果你受苦了，你有基本的学生抗议的权利。如果你受苦了，那就是出了问题！你可以停止学习了！如果有人要求你学习，而你无法享受学习，你可以反击，并要求快乐的学习！这不是你的精英享乐主义玻璃心的要求。这是理性的要求。没有快乐，就没有学习！你的痛苦是浪费时间，浪费健康，浪费全球人力资源！

6.25 摘要：学习的快乐

• 人类大脑自然地适应环境中的「有趣的信息」。
• 学习和发现新事物是有益的。
• 许多教育工作者赞同一个危险的错误观念，即学习可能引起不快，而且仍然有效。
• 在获取新知识时，意外被高度看重
• 可预测性和可预见性都可能增加信息渠道的吸引力
• 信息渠道的吸引力与预备知识相关
• 传递给大脑的信息必须考虑到预备知识。这一因素使得通用的传授（例如通过讲课）变得非常困难。
• 信息渠道的吸引力与传授速度和处理速度相关。
• 学习中信息传授的速度和复杂性必须适合个人需要。
• 新的高价值联想记忆的编码与发送信号到大脑中的奖励中枢同时发生。
• 学校教育中信息渠道的调整失败导致缺少奖励
• 学习提供了一种独特的可持续的快乐，可能具有治疗价值
• 由于系统性原因，学校教育通常不能符合儿童的兴趣
• 学校教育的无奖励本质是几乎普遍不喜欢在学校「学习」的主要原因。
• 通过破坏学习的乐趣，我们为创造一个不快乐的社会作出了贡献
• 陈述性学习的基本规律是：没有快乐，就没有学习！

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